跑步的好处及最佳时间

病情描述：

自从生完孩子就没瘦下来，打算要二胎，医生说我得先减减肥，我决定跑步减肥，跑步的好处及最佳时间是什么

李宏
李宏 副主任医师

北京大学第一医院

一天当中跑步的最佳的黄金时期一般是在午后4-5点，这个时候机体处于一天最佳的运动状态，身体的各个器官比较活跃，锻炼一个小时以后，适当的休息，然后就可以进行晚上的睡眠。跑步可以消耗人体大量热量，坚持跑步可以促进新陈代谢、排出代谢废物，还可以提高身体的免疫力，能更好的抵抗各种疾病。增加运动量会增加心率，提高基础代谢率和静息代谢率对减肥效果很好。

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黄艳红
黄艳红主任医师

空军军医大学西京医院
女人长期跑步的好处

在现实生活中，女性长期性跑步的好处更多。跑步时锻炼腿部肌肉，也有益于身体的协调。长期性跑步非常容易加快身体的基础代谢，有益于身体有害物的排出。跑步时，呼吸加速，对改进两肺功能也是有益处。但是不建议一次性跑的过多。假如跑得长时间或太累了，非常容易提升身体压力，并干咳、咳嗽有痰，或慌乱、胸闷气短。尽管跑步非常好，但应当留意时间和强度，不可以太过，按自己的身体进行跑步。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
跑步对肾虚有什么好处

跑步可以加速血液循环，增强身体抵抗力，肾虚患者一般身体比较虚弱，跑步可以加速疾病的恢复。建议肾虚的患者，可以合理安排跑步时间，并且可以坚持跑步。此外，患者也可以多吃一些滋补肾脏的食物，加速自身的康复。

李宏
李宏副主任医师

北京大学第一医院
早上几点起来跑步最好

早晨起床锻炼对身体的好处有很多，但是需要掌握最好的时间段，不能太早，跑步健身的话就要在早上9点以后开始跑，因为9点以后阳光比较充足，植物吸收阳光开始光合作用，消耗二氧化碳，释放氧气，使紧张的情绪得到放松，还能呼吸到新鲜的高质量的空气,这时进行晨练跑步以及其它体育锻炼非常有好处。有糖尿病，高血压和其他慢性疾病，并不适合早晨空腹晨练。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇吃海参的好处以及最佳时间

不同的妊娠期都可以食用海参的。海参含有丰富的蛋白质以及维生素，还有可以补气，补血，营养比较充分，在食用海参时不同的妊娠期都可以使用。海参中含有大量的DHA和EPA，孕妇可以适量吃对胎儿大脑发育好，宝宝出生后智商高，记忆力特别强。所以孕期的时候是可以吃一些海参的，但是千万不要过量。不要空腹食用海参，吃完海参最好是佐食一起食用。

李和程
李和程主任医师

西安交通大学第二附属医院
跑步彻底治愈前列腺

跑步不能完全治愈前列腺炎，但对慢性前列腺炎的治疗和康复有好处。目前，慢性前列腺炎的发病机制尚不清楚，通常没有急性过程，因此治疗缓慢，治疗时间长，需要采取综合药物治疗，同时随着生活方式的调整。跑步可以改善整个身体的健康状况，放松身心，减轻骨盆底肌肉的张力

冯朝晖
冯朝晖主任医师

西安交通大学第二附属医院
儿童近视治疗最佳时间及处理方法

如果儿童出现近视，最佳的治疗时间是一旦确诊为近视，就要立即治疗。在孩子视力近视以后，需要带孩子，到医院做一个系统，全面的检查。如果眼睛近视程度在100度以内，只要让孩子合理的用眼，并养成一个健康的习惯，视力是能慢慢恢复的。还有正规的验光和配镜定期复查角膜塑形镜，渐变多焦点眼镜，周边离焦眼镜配戴是延缓近视加深的可能有效方法，具体方法因人而异。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
四维最佳检查时间

四维b超是孕妈妈在怀孕期务必要做的检查项目，四维b超能够更为清晰的见到胎宝宝的生长发育情况。假如胎儿存有畸型等问题，能十分清楚的显示信息。做四维彩超的最佳时间是孕期6个月左右。这一过程能清楚的见到胎儿的情况，所以这一项检查对孕妇和宝宝来说都是有很大的好处的。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
喝姜水的最佳时间

一般情况下可以要饭后半小时到一小时左右口服姜水是最好的，因为这样可以有效的避免出现胃肠道反应，减少一些副作用的发生。女性朋友喝姜水是有好处的，喝姜水可以治疗女性朋友的下焦虚寒或痛经的情况。也可以用姜水来泡脚。

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刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
吃西红柿的最佳时间

吃西红柿并没有所谓最佳时间的说法，但是呢，适当地吃西红柿可以有助于人体减肥。但是一般建议晚上生吃西红柿或喝番茄汁。西红柿是一种营养丰富的蔬菜，生吃很美味。因为它们富含维生素C，所以它能增强人的体质，热量低，饱腹感强。所以，生吃西红柿而不是节食，结合适当的运动，坚持久了肯定能达到减肥的目的，不会让身体缺乏维生素，对身体还有一些好处呢。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
安宫牛黄丸服用方法及最佳时间

安宫牛黄丸1粒/次，3g/次，成人1天/次，3岁以下儿童1/4粒/次，1次/天。4-6岁的孩子可以每天服用1/2粒。服用安宫牛黄丸时，服用前必须去除蜡皮和塑料球壳或玻璃纸。可以咀嚼，也可以分份吞咽。如果在中风后3小时内立即服用一片，效果会更好。如果使用安宫牛黄丸治疗危重患者，可以根据不同情况选择不同的给药方式。可以用温水融化后服用，也可以鼻饲给药，也可以汤药或灌肠服用。用药时请遵医嘱。