产后恢复做什么

病情描述：

我生完孩子半年了，感觉自己的身材不如以前，就想恢复一下，请问产后恢复做什么？

王会茹
王会茹 主任医师

西安市第四医院

产后恢复的方法有很多，最先，在产后能够通过运动方式来恢复，在产后40天以内必须平躺着歇息，可是40天以后就可以开展恰当的有氧运动，那样身体恢复的速率相对较为快。次之，要留意子宫恢复的问题，产后一定要及时小便，膀胱的充盈、膀胱的膨胀会挤压子宫。随后，要留意私处的环境卫生，防止其它发炎的感染，顺产在42天以内不能开展夫妻生活，剖腹产在100天以内不能开展夫妻生活，有利于子宫的恢复。

黄艳红
黄艳红 主任医师

空军军医大学西京医院

产后恢复能够从下列的几个方面做起：第一个，便是在饮食搭配上应提高营养，那样才有益于身体可以尽早的康复，由于全部在分娩全过程中耗费是十分大的。第二个，便是骨盆的恢复，大概是在产后大半年会恢复到相对正常的情况。第三个，便是盆底肌肉的恢复，提议最好是在产后42天之后，在没有禁忌证的状况下能够做盆底的康复训练，通过电刺激使盆底肌肉恢复到正常情况。第四个，便是腹腔的恢复，在生理恢复期之后可以用束腹带使腰部肌肉尽早恢复到正常。

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黄艳红
黄艳红主任医师

空军军医大学西京医院
产后恢复做什么

产后恢复能够从下列的几个方面做起：第一个，便是在饮食搭配上应提高营养，那样才有益于身体可以尽早的康复，由于全部在分娩全过程中耗费是十分大的。第二个，便是骨盆的恢复，大概是在产后大半年会恢复到相对正常的情况。第三个，便是盆底肌肉的恢复，提议最好是在产后42天之后，在没有禁忌证的状况下能够做盆底的康复训练，通过电刺激使盆底肌肉恢复到正常情况。第四个，便是腹腔的恢复，在生理恢复期之后可以用束腹带使腰部肌肉尽早恢复到正常。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
产后修复什么时候做最好

对于自然分娩的女性，她们通常会在产后42天复查盆底肌肉力量。如果有盆底肌肉力量的松弛，需要对盆底肌肉进行康复治疗，促进盆底肌肉的修复。因此，产后修复通常是产后42天内最好的，因为恶露已经完全清除，子宫收缩也已恢复正常。所以做产后修复不会影响子宫的收缩，不会有恶露和炎症。因为产后时间比较短，治疗后盆底肌肉恢复的时间会比较快。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
42天产后复查都查什么

通常生产之后，医生会要求产后42天去医院做一个身体检查，做妇科检查了解子宫恢复情况及切口愈合情况。全身的系统检查包括血压、脉搏、血常规等相关检查。检查判断小孩是否有潜在的先天性疾病。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
产后恢复必做项目

分娩后必须进行的恢复项目包括盆底修复、坚挺的乳房、减肥和塑身、消除妊娠纹等。尤其是对于盆底的修复是非常必要的，主要是因为在产后，女性的阴道会变得非常松弛，并且容易引起反复发作的炎症，会有骨盆骨变宽，所以应该根据具体情况来选择产后需要做的项目。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
产后耻骨疼多久恢复？

通常情况下，产后耻骨疼在产妇产后大约一个月可以完全恢复。女性在分娩过程中，由于要用力，或者由于胎儿过大，就容易对子宫盆底以及耻骨造成一定的压迫，导致疼痛。产后耻骨疼主要是由于耻骨联合分裂所致，在一个月左右会恢复。产后可以多休息，适当做盆底肌训练，有助于身体各项功能的恢复。另外，多吃高钙，高维生素和优质蛋白食物，例如鸡蛋，牛奶，豆制品，榴莲，香蕉等。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
盆底肌康复有必要做吗

盆底肌康复是有必要做的，产后盆底肌恢复的黄金时期是产后的42天，产后应该去妇产科做产后检查了解身体恢复的情况，对盆底恢复情况做一个评估，根据检查的结果来判定是否需要进行治疗和康复训练。治疗主要有电刺激、生物反馈和盆底肌锻炼，要根据个人的情况才更有针对性和目的性。产后的盆底康复训练可以避免以后发生尿失禁、阴道松弛、盆腔脏器脱垂这些远期疾病。此外还可以通过盆底肌刺激、膀胱锻炼等来帮助盆底肌进行康复。所以还是很有必要的。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
产后恢复身材最佳时间

产后恢复身材最佳时间是在产后的3个月左右，这时身体已经完全恢复。可以通过控制饮食，同时建议配合锻炼身体，有助于减肥。但是如果母乳喂养，最好不要过度节食，以免引起奶水减少。同时可以配合腹式呼吸，做收腹运动，盆底运动，游泳、散步也是很好的产后运动。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
产后漏尿最佳康复期

产后尿漏多见于正常分娩的妇女。一般来说，正常分娩时，由于胎儿过大或产程过长，会引起阴道壁肌肉过度膨胀，不能及时收缩和恢复，导致阴道前壁和膀胱扩张，因此产后会发生尿漏。对于这样的女性来说，最好的恢复期通常是产后四十二天到三个月，此时应积极做肛门收缩运动，同时也可以做盆底肌肉的康复治疗，并用哑铃每天锻炼来恢复。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
产后吃什么有利于身体恢复？

生孩子一般对于女性，或者是对于整个家庭，都是比较重要的事情。因为生产状况会失血比较多，所以建议产后要多吃一些大枣桂圆等，饮食就要均衡，可以吃新鲜、无毒无害的食材。吃含铁元素比较高的食物，可以预防或减轻贫血的症状，促进 产后身体康复。手术后建议口服益母草颗粒，有助于子宫快速恢复。要多吃优质蛋白食物以及新鲜的蔬菜水果，补充多种维生素，对身体恢复有一定的好处。