保养卵巢的最好的运动

病情描述：

我最近月经量越来越少，可能是上了年纪了，卵巢有点衰退，请问保养卵巢最好的运动有什么？

党赛利
党赛利 主任医师

西安市第五医院

维护保养卵巢能够做一些轻度温和的动作，例如能够慢跑或是瑜伽锻炼，那样能够推动人体的血液循环，有利于卵巢的健康。留意不可以做一些运动过量，假如做强烈锻炼身体的话对一些全身肌肉造成损害，对卵巢维护保养不好，此外防止外部的一些刺激，避免造成危害。除此之外，晚饭后运动和出来散散步不但有减肥瘦身的作用，并且也有减缓卵巢衰退的作用。除此之外，瑜伽健身能推动气血循环，对卵巢有非常好的保护作用。

黄艳红
黄艳红 主任医师

空军军医大学西京医院

假如要想维护保养好卵巢，最好是开展有氧运动，例如瑜伽健身，太极拳等，还可以开展跑步等健身运动，那样就有利于气血循环，对卵巢能够具有清补的作用。次之，不可以让腹腔受凉，能够对下腹开展推拿，针灸理疗，热敷，那样就可以维护保养好卵巢。最终便是要到医院门诊做性激素五项的查验，看一看内分泌失调是不是正常，如果有出现异常，就必须开展药品调养。患者平时多进行锻炼，吃一些新鲜的水果、蔬菜等食物。

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黄艳红
黄艳红主任医师

空军军医大学西京医院
保养卵巢的最好的运动

假如要想维护保养好卵巢，最好是开展有氧运动，例如瑜伽健身，太极拳等，还可以开展跑步等健身运动，那样就有利于气血循环，对卵巢能够具有清补的作用。次之，不可以让腹腔受凉，能够对下腹开展推拿，针灸理疗，热敷，那样就可以维护保养好卵巢。最终便是要到医院门诊做性激素五项的查验，看一看内分泌失调是不是正常，如果有出现异常，就必须开展药品调养。患者平时多进行锻炼，吃一些新鲜的水果、蔬菜等食物。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃什么对卵巢最好

健康的饮食，睡眠运动规律，可以促进卵巢功能，延缓绝经，延缓衰老。卵巢的保养，也就是尽量的去延缓卵巢的衰老。有的人说吃木瓜、雪蛤，这些含有雌激素的食物对卵巢功能有好处，实际上这些没有任何的科学理论依据，平时应经常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆，扁豆，黑米，葵花籽儿豆腐，百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，能抑制卵巢囊肿的产生。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
保养卵巢的最好方法

随着医学的发展，人类的寿命越来越长，女性特别关心自己的卵巢问题，因为卵巢和年轻是密切相关的，卵巢是女性精神面貌的直接反应，如果卵巢功能正常，女性的内分泌激素水平就趋于稳定状态。卵巢保养的方法，最好注意休息，加强饮食营养，同时建议适当锻炼身体，不要熬夜等，女性可以根据个人的身体状况，选择保健操、瑜伽、慢走等有氧活动，有利于提高机体免疫力，增强体质。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
保养卵巢的最好食物

卵巢保养的食物一般会挑选新鲜水果、青菜和豆类食品，主要是豆类食品中带有比较丰富多彩的天然雌激素。尤其是大黑豆和大豆，有较高的营养成分，能够做为中药材应用。而天然雌激素，有增加抵抗力的功效，针对卵巢的保养有一定的益处。一般新鲜水果能够适当的吃一些梨、香蕉苹果、红心火龙果、草莓等，对卵巢的保养有非常好的实际效果。此外，还能够吃一些食用菌。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎么保养卵巢最好

卵巢保养是一种健康的生活，避免不良的生活习惯，如保持充足的休息，避免熬夜，避免不健康的饮食，如吸烟和烧烤食物，多吃新鲜蔬菜和水果。此外，戒烟和禁欲也有助于卵巢的维持。如果女性卵巢功能过早衰退，她们也可以补充激素类药物。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
卵巢保养吃什么最好

保持卵巢的最好方法是吃含有维生素C和维生素E的食物，如苹果、香蕉、橙子、葡萄柚、核桃和栗子，这可以防止卵巢早衰。胶原蛋白的合理补充也能维持卵巢，如猪皮、猪蹄和牛腱。它不仅对卵巢有好处，还能使皮肤变白、变嫩、富有弹性。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
保养卵巢和子宫吃什么最好

子宫和卵巢作为女性最重要的生殖器官，在女性体内起着非常重要的作用。为了保护子宫和卵巢，建议女性多吃豆类。比如黑豆含有大量的雌激素，可以帮助女性提高体内的雌激素，对子宫和卵巢有更好的效果。此外，在食物消费中保持合理的饮食，摄入微量元素、维生素C、维生素B等。你也可以多吃新鲜蔬菜和水果，包括高蛋白的鸡蛋和鱼，对女性保养子宫和卵巢有好处。另外，保持好心情，适当的体育锻炼，早睡早起，不熬夜，定期检查妇科，都是保养子宫卵巢的方法。

黄艳红
黄艳红主任医师

空军军医大学西京医院
保养卵巢吃什么最好

保养卵巢的食材主要是高蛋白食物的食材，例如生鸡蛋、牛乳、水豆腐、豆浆、豆油皮、瘦猪肉、鱼类、鸡肉、虾、牛肉等。也有新鲜的蔬菜水果，可以填补身体必不可少的维他命和营养元素，也是有一定的保养卵巢功效。最先一定要注意休息营养成分，确保睡眠质量。次之维持心情舒畅，缓解生活和工作中的压力。第三，要留意饮食搭配的环境卫生和身心健康，营养成分要平衡，多吃蔬菜和蔬菜。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
如何保养卵巢最好方法

卵巢保养是一个需要长期关注的过程。首先，我们应该吃有营养的食物，尤其是豆类，如大豆和豆腐，它们含有大量的植物雌激素。其次，建议每天补充维生素E。研究表明，维生素E具有很好的抗氧化作用，同时，它可以增强卵巢功能，延缓衰老。平时一定要避免避孕，一定要少做人流和药流。流产和药物流动会导致正常分泌的雌孕激素突然消退，激素值急剧下降，对卵巢造成最大的损害。如果月经有问题，建议及时检查，及时用药物调整。中药可以用来滋补肝肾。短效避孕药对卵巢也有很好的保护作用。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎样保养卵巢最好

在饮食方面，你应该多吃含有维生素C和维生素E的食物，如各种蔬菜和水果、瘦肉和土豆食品。此外，绿色蔬菜、柑橘和全谷物食品含有大量的叶酸，可以降低卵巢癌的发病率，帮助女性保持卵巢，减少油炸食品的食用，因为这些食品会增加卵巢癌的发病率。