儿童营养食谱

病情描述：

宝宝两岁了，体型偏瘦，请问有什么营养食谱能为宝宝补补身体？

侯伟
侯伟 主任医师

西安交通大学第二附属医院

儿童的饮食结构尤其重要，那就是我们说儿童的这一餐要包含三个方面的东西，首先是我们的饭菜范围，包括碳水化合物。所以在儿童营养不良时要尽量增加儿童的食物密度，减少儿童喝稀食，稀食中稀水越多，越容易增加儿童营养不良的危险。二是吃蔬菜，蔬菜其实包括各种各样的青菜，青菜中含有大量的膳食纤维，对改善小孩的大便状况确实很有帮助。最重要的一点是吃肉，因为肉里有大量的蛋白质和脂肪。

盛亚琳
盛亚琳 主任医师

西安市红会医院

如果孩子有营养不良，增加吃肉的量以帮助孩子摄入更多的能量，从而纠正孩子的状况。可参考《中国居民膳食指南》，同时要注意控制食物调料的添加量，特别是对油、盐、糖的控制。调查显示，除了过度摄入油脂外，儿童肥胖症也与摄入糖有关。而且，更重要的是，儿童期是身体发育的重要时期，除了基本的均衡饮食外，需要摄取比成年人更多的蛋白质和钙质。

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侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
3一10岁儿童营养食谱

3到10岁儿童应该适当补充营养，少吃加工过的零食。要注意给孩子补充营养，不同阶段的孩子其实需要重点补充的东西都是有一些差异的，三岁到十岁之间是小儿生长发育比较快的时候，如果饮食结构不合理很可能会造成身材矮小或者过于瘦弱。建议多吃新鲜的蔬菜和水果，增加蛋类，肉类，奶类的摄入，不可吃腌制品或者膨化食品，罐头类也不要吃。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
儿童发烧食谱大全

儿童发烧时应注意清淡饮食，避免吃生的、冷的、油炸的、甜的、油腻的和辛辣的食物。你可以吃更多清淡的食物，如蔬菜和水果，还可以补充水分、维生素和其他微量元素。多喝容易消化的食物，如小米粥、玉米粥、面汤、皮蛋瘦肉粥等。同时，还应添加蛋白质等营养物质，如鸡蛋汤、鸡汤、鱼汤、猪排骨汤等。

吴振彪
吴振彪主任医师

空军军医大学唐都医院
提高儿童免疫力的食谱

最重要的一点就是要多元化，注意饮食平衡，增强免疫力，常见饮食搭配有炖骨头，猪排骨带有蛋白质食物，能填补钙、磷等矿物质。豆腐和瓜果蔬菜汤营养也很丰富，容易消化吸收，这些都可以在饮食中适量搭配。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
一岁宝宝的辅食食谱

1岁的儿童可以正常添加辅食，此时儿童可以正常食用泥状食物，可将肉及蔬菜类食物捣碎，用小勺喂儿童。喂食一段时间后，还可以试着给孩子吃一些小碎片状的食物，例如不必把食物弄得很碎，可以留一些小碎片供孩子咀嚼，这样有助于锻炼孩子的咀嚼能力，也可以正常补充孩子所需的营养。一般一天喝两次奶就可以吃到正餐，正餐一般要保证2-3次，添加辅食通常应在两次奶中加，早晨也可。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
宝宝十个月辅食食谱有哪些

10个月宝宝的辅食，不仅要在营养上满足宝宝活跃的身体，还要在口味上吸引宝宝。许多婴儿因为长期哺乳而变得依赖牛奶，因此断奶变得极其困难。婴儿总是母乳喂养，不仅营养不良，还会导致牙齿向外突出。因此，儿童应尽量吃辅食，尽早断奶。十个月大的宝宝可以吃多种食物，其中可以用软肉、炖鸡或炖鱼。许多父母希望他们的孩子吃牛肉。毕竟牛肉的蛋白质含量高，但是因为宝宝的牙齿不能完全咀嚼，牛肉不是最好的选择。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
10个月宝宝辅食食谱一天安排表

儿童的日常饮食是非常重要的，孩子日益成长，需要越来越多的营养，孩子可以在一定的月份开始补充食物，10个月的孩子，大部分的食物可以吃，在这个时候应该重视孩子的饮食，只有合理的搭配才能使孩子茁壮成长。十个月的宝宝需要锻炼咀嚼功能，开始尝试软食，如馒头、蛋糕、土豆、苹果片等。然而，必须指出，喝奶仍然是现阶段最重要的营养来源，每天应摄入约800毫升奶，并确保充足的水。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
儿童营养早餐

早餐与前一天夜里的进餐时间间隔时间较长，如果不立即进早饭，人的大脑处在挨饿情况。因而小宝宝早餐食谱应当类型丰富多彩，并且应当添加蔬菜水果和新鲜水果，而剩饭食、炸油条、零食等不宜做为宝宝早餐。一顿健康早餐应当包含4种之上的食材，不但要有糖分、蛋白、人体脂肪，还必须维他命和矿物。早餐种类少，构造不科学不但危害身心健康和生长发育，还很有可能导致记忆能力减少、肥胖症、胃肠病症等难题。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
儿童发烧适合吃的食谱

建议儿童在发烧时吃简单、清淡和容易消化的食物，最好是富含纤维素和维生素的食物。建议儿童食用富含水和碳水化合物的小米粥，以满足发烧时的能量消耗和水消耗。小米粥中的维生素含量也非常高，可以帮助儿童增强抵抗力，抵抗外来病毒或细菌，并促进发烧恢复。也可以喝米粥，米粥的效果和小米粥一样。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
手足口病儿童最佳食谱

手足口病是由肠道病毒感染引起的一种传染性疾病，主要表现为口痛、厌食、低热、手、足、口腔等部位出现小疱疹或小溃疡。成人和儿童均可以发病，但是因为儿童的免疫力较低下，所以发病率较高。不能吃过硬的食物，像坚果、排骨、大块的蔬菜和水果。饮食上要注意给孩子吃一些偏凉的食物，能够缓解孩子的疼痛，可以吃一些粥，捣烂的菜和肉，牛奶酸奶，进食后一定要漱口。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
儿童贫血补血食谱大全

儿童对铁的需求相对较高，因为他们生长发育很快。此外，儿童有时吃部分食物，他们的铁摄入量减少。因此，缺铁性贫血是儿童最常见的贫血。如果诊断为缺铁性贫血，应补充含铁量高的食物和水果，如瘦肉、动物肝脏、血液制品、紫菜、菠菜、海带等。此外，维生素C含量高的食物和水果需要补充，因为维生素C可以促进铁的吸收。瘦肉含铁量高，可制成瘦肉丸、饺子和儿童馄饨，易于消化。樱桃和橘子可以吃得更多，因为它们含有更多的铁和维生素c