我最近总是便秘，感觉很难受，不知道怎么办好，请问经常便秘怎么办？女性吃什么好？
西安市第五医院
女性长期便秘，必须留意调节饮食搭配，增加纤维素成分较高的青菜、瓜果，适度摄入杂粮，如标准小麦面粉、马铃薯、苞米、麦籽、稻米等食物，冷开水和纯蜂蜜都有助于防止和治疗便秘。平常要科学安排日常生活和工作，开展适度的户外活动，尤其是腰部肌肉的锻练，有利于胃肠的改善。对一些长坐、专注力集中精力的脑力劳动，这一点至关重要。每日定时执行排便，有排便意图时不要忽略排便。
空军军医大学西京医院
女性便秘能够采用下列的几个方式来改善：1、培养非常好的排便习惯，定时执行的去排便。假如坐便时不易排出来，还可以选用蹲厕的姿势。那样肛门口扩约会更释放压力，能够减轻排便梗塞的状况；2、留意摄入充足的膳食纤维，进而能推动胃肠的肠蠕动，有助于便秘。3、要增加抵抗力，释放压力。过多的紧张焦虑、情绪抑郁都是有很有可能对消化道的肠蠕动造成危害，进而导致便秘的状况。
