补钙最快食物

病情描述：

我的孩子已经有六岁了，但是他一直都没有长，我想给她补钙，请问什么食物补钙呢？

何好臣
何好臣 副主任医师

中国中医科学院西苑医院

食物中钙含量多、又营养丰富的食物是奶，尤其是酸牛奶，也易于消化吸收，备受各种各样人群的钟爱。尤其是大孩子，酸牛奶喝过之后，乳清蛋白吸收欠佳的发病率相对而言少。酸牛奶历经消化，易于吸收，在酸性自然环境下，钙的吸收率也会高。奶是补钙补锌又多、含钙又丰富多彩，又易于吸收的食物。小宝宝吃配方奶粉，钙、磷占比经过调节，此外加强维他命D，钙的吸收就更强。

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王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃什么补钙效果最好最快

安全有效的钙制剂和维生素D能帮助补钙效果最好、最快。可以在医生的建议下吃一些适合的补钙药物，包括碳酸钙、枸橼酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、有机钙等等。对于青年人，建议首先要均衡的饮食，从食物中所摄入的钙也非常多，可以吃一些富含钙质的食物，包括牛奶、小鱼虾、木耳、海带、坚果、芝麻等，每天适量吃些豆制品以及鱼，虾类的食物，含钙量都是非常高的，而且吸收率也比较高。

杨筱凤
杨筱凤主任医师

西安交通大学第一附属医院
孕妇吃什么补钙最快最好

孕妇吃什么补钙最快最好，如下:第一，牛奶除了富含钙外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，能促进钙的消化吸收，牛奶中的钙更容易被人体吸收。因此，日常补钙应以牛奶为主要食物，酸奶、奶酪、奶片等其他乳制品是良好的钙源。第二，海带虾皮，海带虾皮是高钙海鲜。每天吃25g，可以补钙300mg。海带和肉一起煮，或者和凉拌一起煮。虾皮含钙较多，25g虾皮含钙500mg。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
补钙最快的方法

当前市场上补钙最快的方法就是服用钙片，但每个人的身体状况不同，缺钙的程度也不同，因此，在服用钙片时，要注意。选择合适的钙片服用，不但能及时补充体内所需的钙元素，还能避免因钙元素缺乏而引起的身体不良反应。就饮食而言，还可以多吃海带、木耳等对身体有益的食物，尽量多喝骨头汤，也可以适当的晒太阳，都有利于钙的吸收，还可以促进身体素质的提高。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃什么补钙最快最好

钙质缺乏可以通过饮食和药物补充，以及适当的运动和适当的阳光照射，并且保证良好的生活习惯能有效改善缺钙的症状。食品补充方面建议多吃鱼虾、蛋奶等富含钙的食品，此外还可进行药物补充，如一些著名品牌的补钙药一般都含有维生素D3，而且能促进钙的吸收。另外，日晒还可促进钙的转化及在骨骼上的沉积，建议中老年人除以上补钙外，必要时给予葡萄糖酸钙注射。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃什么可以补钙最快

钙质缺乏可以通过饮食和药物补充，以及适当的运动和适当的阳光照射，并且保证良好的生活习惯都能有效改善缺钙的症状。食品补充方面建议多吃鱼虾、蛋奶等富含钙的食品，此外还可进行药物补充，如一些著名品牌的补钙药一般都含有维生素D3，而且能促进钙的吸收。另外，日晒还可促进钙的转化及在骨骼上的沉积，还可迅速补充因缺钙引起的抽筋等症状。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃什么最补钙？

钙剂在预防和治疗骨质疏松的时候是特别重要的，钙是人体凝血系统必不可缺少的凝血因子，是构成骨骼和牙齿的主要成分。补钙最快、最好、最平稳的方法是口服碳酸钙类的药物，平常可以多给孩子吃些深海鱼，虾，豆制品都有利于补钙，除了给宝宝补钙外，吃母乳的宝宝，宝妈平时可多喝点牛奶。补钙可以吃海产品、瘦肉，含钙最高，是最好的食物。在补充钙的同时要选择补充维生素D，补充维素D是有助于钙的吸收。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
婴儿缺钙怎么补？

婴儿在出生后的第一年生长发育最快，需要大量的钙来促进新骨的形成和骨骼的生长。他们自然需要消耗足够的钙来满足生长需要，但也不能草率盲目补钙。补钙一般是很多家长首先想到的。婴儿补钙喜欢跟着广告走。其实食物补充是最安全最有效的。几乎所有的食物都含有钙，但钙的含量差异很大。母乳、婴幼儿配方奶粉等牛奶是含钙量高、吸收率好的食物的首选，其次是鸡蛋，尤其是含钙量高的蛋黄，以及含钙量高的豆制品、海鲜、木耳等其他食物。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇缺钙怎么补最快

饮食搭配补钙：孕妇能在日常饮食之中多吃一些高钙含量的食材，如牛乳，豆类食品以及虾皮、海带丝、海叁、海鱼等海鲜产品来补钙。除了多吃一些钙含量高的食品类以外，还可以附加补充一些钙剂，吃一些孕妇钙片，会补得较为快。

刘欣
刘欣主任医师

西安交通大学第二附属医院
老人便秘吃什么最快排便？

与其他年龄段的人相比，老年人更容易便秘，这与食物摄入量减少和一些慢性病、运动、肠道功能退化有关。如果老年人患有肠道疾病、糖尿病等慢性病，也会导致便秘。对于老年人来说，过量补钙会引起便秘。在老年性便秘的治疗中，部分老年人迷信偏方，如长期使用番泻叶解决便秘，这是不可取的。为了缓解便秘，建议在医生的指导下使用汉森四磨汤口服液。此药顺气降逆，消积止痛。适用于腹胀腹痛、气滞食滞证、便秘的中老年人。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
献血后吃什么补血最快

献血后第一要立即填补水份，以红糖姜水、蜂蜜柠檬水、白糖水、含糖水果汁、纯水果汁等为宜，不必喝浓茶，浓茶水会抑止铁的消化吸收不利补血。一般献血后代身体短时间不容易迅速的修复，应多吃补钙和蛋白，及有造血功能的食材，如牛肝、猪瘦肉、牛羊肉、血豆腐、黑芝麻粉等，或是立即服食一些补铁补血的药品，填补铁和蛋白等物质，能够让献血后的身体修复更快，防止贫血。