我们常说的免疫力是指什么？
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免疫力是指人体正当防卫的工作能力，组成免疫的免疫细胞或抗体是人体辨认并清除外来细菌、病毒的重要工具。但是人体的免疫需要处于均衡才可发挥最大的作用，针对老人和免疫力下降的儿童，必须根据饮食或者运动来提升他们的免疫能力。
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人体的免疫力依赖于遗传，与环境、饮食、睡眠、运动、精神压力有关。饮食方面主要是保证蛋白质摄入充足。另外，多吃富含维生素C的食物，多吃含维生素C的食物，如胡萝卜、韭菜、欧芹、菠菜、油菜、红线、红薯、西红柿等。并且注意铁和锌的摄入。因为这些是人体必需的矿物质，可以提高人体免疫力。也可以口服参芪扶正颗粒和中药参芪扶正颗粒，提高免疫力。
免疫力和抵抗力都是内分泌系统的一部分，是相互协助的关系。通常，大多数人认为他们是相同的。两者主要区别在于，免疫是指病原体入侵时，免疫是主动识别其危害性，消除外来有害物质，免疫系统具有抵抗外来细菌的能力，免疫力和抵抗力两者都保护人类健康。
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免疫力是身体的自我防御的一种机制，它是身体辨别和消除其他物质入侵的一种能力，处理自身细胞的老化、危害、死亡和衰落等现象，以及辨别和医治身体忽然转变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力和抵抗力全是中枢神经系统的一部分，二者是有一些联系的。二者关键差别取决于：免疫是指病原菌侵入时，免疫力是鉴别其不良影响，清除入侵的有害物，人体免疫系统具备抵御病菌的能力。
生活中都有免疫力低下的情况的时候，就会表现为不爱喝水，经常感冒。提高免疫力可以吃含蛋白、胶原蛋白丰富的食物，锌动物性食物尤其是肉类的含量也比较丰富。或者是转移因子等药物来治疗。
一般来说，如果你想提高免疫力，你不能只吃一种食物就达到目的。你通常需要均衡的营养。你不仅要在日常饮食中吃精细的食物，还要每天吃一定量的全谷物，这可以增强你的新陈代谢，调节你的免疫力。另外，还要吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、豆制品等。以保证人体所需的优质蛋白质。你还需要多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，它们可以补充丰富的微量元素。平时注意多吃鸡蛋，多喝纯牛奶，多吃瘦肉，多吃富含维生素的新鲜水果，比如苹果、橘子、火龙果等富含维生素的水果。
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人体的免疫力和抵抗力是处于一个平衡的状态。尤其是5岁以下的小儿，自身免疫力相对于大孩子以及成人来说都属于比较低的水平，一定要从生活以及饮食，做好全面、均衡、适量的营养。特别是对于多种维生素以及微量元素一定要补充足够。
如果月经量大，应该注意多吃点鱼虾。注意多吃点蔬菜水果补充维生素C，还有的肉类中的铁、锌等元素也是比较不错的，增加营养，经常运动锻炼，富含蛋白质的食物，是可以增强机体免疫力。
秋天吃高蛋白食物可以提高免疫力，如青菜、鸡蛋、胡萝卜、花椰菜等。补充维生素C可以提高免疫力，需要吃蔬菜水果。补充维生素B类食物可以提高免疫力，可以吃动物肝脏。补锌不仅能纠正某些食物，促进蛋白质合成，还能起到一定的提高免疫力的作用。也提倡体育锻炼。秋天吃一些含蛋白质的食物可以提高免疫力，如芹菜、胡萝卜、油麦等。其次，食物富含钙、铁、锡，铁主要是富含动物性食物，锌动物性食物尤其是肉类也相对丰富。如果食物或摄入有些不平衡，儿童免疫力可能相对较低，可能会增加感染的风险，因此通常需要全面的营养。
免疫力低下，可服用玉屏风颗粒、防风通圣颗粒等中成药，这对提高免疫力有一定作用。西药主要用于肌注免疫球蛋白。对于容易感冒的人来说，效果还是肯定的。如果是支气管炎和哮喘容易复发，可以在医生指导下用孟鲁司特与其他药物合用。
最重要的是每天要摄入足够的营养，吃一些高蛋白，高维生素和微量元素的食物。其次可以考虑吃一点效果比较温和一些的口服液，如转移因子口服溶液等都可协助增强免疫力，对于某些患者，也可选择免疫球蛋白注射来提升免疫力。
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