我最近去医院检查，医生说我应该提高一下免疫力，想知道吃什么可以提高免疫力？
空军军医大学唐都医院
一般来说，如果你想提高免疫力，你不能只吃一种食物就达到目的。你通常需要均衡的营养。你不仅要在日常饮食中吃精细的食物，还要每天吃一定量的全谷物，这可以增强你的新陈代谢，调节你的免疫力。另外，还要吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、豆制品等。以保证人体所需的优质蛋白质。你还需要多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，它们可以补充丰富的微量元素。平时注意多吃鸡蛋，多喝纯牛奶，多吃瘦肉，多吃富含维生素的新鲜水果，比如苹果、橘子、火龙果等富含维生素的水果。
西安市第五医院
为了提高免疫力，通常要多吃富含蛋白质和多种维生素的食物。富含蛋白质的食物包括鸡蛋、鱼、鸡、鸭、瘦肉、排骨、豆制品、乳制品等，可以补充人体蛋白质，增强骨骼强度，增强抵抗力。富含维生素的水果有葡萄、苹果、香蕉、猕猴桃、菠萝蜜、草莓、木瓜等，能促进胃液分泌，帮助消化吸收，促进蛋白质吸收，防止体内毒素增加。每天可以吃一个鸡蛋，喝一两瓶牛奶，可以保证摄入人体所需的优质蛋白质，包括动物性食物和一些豆制品。多吃新鲜绿叶蔬菜和水果，可以补充人体所需的丰富微量元素、维生素和膳食纤维。
