吃枣的好处

病情描述：

我都妈妈煮汤时会放一些红枣，但是我不喜欢吃，请问吃枣的好处是什么？

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

枣含丰富的维他命、蛋白质、柠檬酸等营养元素，可以为身体提供需要的营养，食用大枣还能提升人体免疫力的功效，还具有滋补、宁心安神的功效，还能预防高血压，平日可以适量服用。

刘昳
刘昳 主任医师

西安交通大学第一附属医院

适当的服用大枣是对人体有很大的益处的，大枣具有补血补气、滋阴的功效。还合理的提高身体的免疫能力，而且适当的服用还具有缓解疲劳、宁心安神的功效，女性可以经常服用。

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孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃枣的好处与坏处

食鲜枣的第一个益处，可以益气，因此针对一些怠倦困乏、食欲不佳、常常有疲惫感的人而言，适度的吃一些鲜枣可以具有益气的作用，从而可以减轻大家人体的疲惫。食鲜枣的第二个益处，可以养血安神，由于从西医方面的视角上而言，大枣之中也带有比较丰富的维他命C和铁，这二种化学物质在补血补气层面可以具有强强联手的功效，血气充裕了就可以充分发挥出安神的功效。因此适度的吃一些大枣可以提升睡眠。大

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃冬枣的好处和坏处有哪些?

吃枣有很多好处，可以为身体补充丰富的维生素C，进而提高身体的免疫力，因为枣尤其是鲜枣所含的维生素C量会非常丰富，对提高身体免疫力的效果会非常明显，另外，从食疗角度来说，可以补中益气，所以，如果吃枣吃得好，可以改善疲劳，刺激食欲，此外，红枣还具有养血安神的功效，因为从中医的角度来看，红枣是进入心经的，所以对于心烦意乱、容易失眠的人来说，适当食用红枣可以提高睡眠质量，吃枣的缺点是吃起来甜，有助于受潮，如果吃得太多，会增强体内的水分，从而加重腹胀和食欲不振的发生。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃青枣有什么好处坏处

吃枣的好处如下:可以为身体补充丰富的维生素C，维生素C可以促进皮肤中胶原蛋白的生成，适当吃枣可以使皮肤更加白皙红润有弹性，它能健脾开胃，因为青枣富含有机酸，能促进胃液和肠液的分泌，对提高消化能力有明显的好处，能安神助眠，适当吃青枣能促进失眠者睡眠质量的提高，红枣富含维生素和微量元素，红枣富含维生素C，能清除自由基，排出毒素，保持皮肤光亮，抗皱纹，红枣还能增强免疫力，预防身体疾病，红枣富含蛋白质，能促进蛋白质合成，促进肌肉生长，增强肌肉力量，吃酸枣的缺点是吃多了会损伤牙齿，导致咀嚼功能下降，毕竟酸枣是凉果，凉性的对人体益处不大，酸枣会造成胃肠功能负担，腹泻，糖摄入过多，脂肪堆积。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
枣子的功效与作用是啥呢？

枣的营养价值很高，含有多种氨基酸、维生素及矿物质，可具有补气养血的功效，适当吃枣通过补充环磷酸腺苷清除自由基，发挥很强的抗氧化、抗衰老的好处。对于气虚的患者具有很大的好处。还可以固涩精气。枣能调补脾胃，增进食欲，适量食用可以改善消化不良。对于心烦不寐、心神不宁、失眠的人，适当吃枣有很好的养血安神、促进睡眠的好处。但是，枣不宜多吃，容易引起腹胀，消化不良等胃肠疾病。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
鲜枣吃多了有什么好处和坏处

红枣富含铁，对防治月经贫血和产后失血有重要作用，它可以调节人体的新陈代谢，增强骨髓的造血功能，增加血液中红细胞的含量，红枣中维生素C的含量很高，经常吃枣可以增强皮肤的弹性，使皮肤柔嫩光滑，红枣中的维生素C具有很强的抗氧化物质，可以防止黑色素在体内沉积，有效减少皱纹和色素沉着，吃枣的缺点是吃多了会引起胃酸过多、腹胀等问题，一定要细嚼慢咽，红枣含糖量高，对牙齿有害。另外，红枣味甘，多吃容易得痰湿，加重水肿，建议使用适量。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
哪些人不能吃枣

通常情况下，易上火的人、咳嗽有痰的人、发烧感冒的人是不能吃枣的，由于吃枣易上火，可能会导致病况加剧。血糖值较高的人也不可以盲目的吃红枣，因为红枣中的糖分含量较高。红枣有养血中和、补气补血、宁心安神的效果，适度食用对身体是比较好的。

张春虹
张春虹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
糖尿病能吃枣子吗

糖尿病患者不建议吃枣，因为枣的含糖量很高，约50%-70%，尤其是干枣的糖浓度。如果真的想吃枣，可以吃1-2个，不要吃太多，以免引起血糖波动。糖尿病患者平时血糖不好不建议吃大枣。他们可以吃一些不升高血糖的食物，如黄瓜和西红柿。当血糖控制在正常范围内，可以偶尔吃1-2个枣，而且是两餐之间。不要随餐吃饭。对于生枣，也就是脆枣，少吃点，因为这些食物的含糖量还是比较高的。糖尿病患者可以吃一些含糖量低的水果，如苹果、梨、橙子、柚子、橙子等，吃的时间也在两餐之间。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
蒸枣的功效与作用点？

大枣的功效是益气补中，养血和血。蒸枣对于脾胃虚弱所导致的恶心、呕吐、腹痛有很好的补中益气的好处。可以防止黑色素沉淀，预防色斑产生，并能减少结石形成的概率。可以有效维持血管的通透性，对于高血压、动脉粥样硬化都具有一定的预防效果。并且可以美白皮肤，能够促进肠道蠕动，改善便秘现象，还可以补气生血，特别适合体虚贫血，经期后女性食用等。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
吃冬枣有什么好处

枣的营养价值很高，具有补气养血的功效，尤其对于女性朋友能够美容养颜，补血安神，用于调节月经不调，月经量少，有血块，经血黑暗等疾病。每天可以吃10-20粒，不宜食用过多，容易引起腹胀，消化不良等胃肠疾病。平时也可以用大枣配合枸杞桂圆等煲养生茶，能够提高机体的免疫功能，调节新陈代谢，是一味营养价值很高的保健食品。睡前吃一些红枣还能起到安神助眠的效果。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃枣子的好处包括哪些？

吃生枣的好处有:美容美颜:生枣富含一定量的维生素C，维生素C能很好的调节皮肤中色素的代谢，促进皮肤中胶原蛋白的形成，所以适当吃生枣，补充维生素C，可以使皮肤更加红润细腻，白皙有弹性，进而发挥美容养颜的好处；提高免疫力:适当吃生枣补充维生素C，也能刺激体内免疫物质的产生，所以对于抵抗力低，容易生病的人来说，如果适当吃生枣补充维生素C，会增加体内免疫物质的量，对增强身体抵抗力也有积极的好处；抗氧化抗衰老:适当食用生枣补充维生素C，还能清除体内自由基，具有良好的抗氧化抗衰老功效。