维生素多的水果

病情描述：

一直有点脸色苍白，说我是缺乏维生素，富含维生素多的水果是什么

王万卷
王万卷 主任医师

西安交通大学第二附属医院

维生素对人体很重要，要经常吃含维生素多的水果和蔬菜。水果有猕猴桃，木瓜，草莓，芒果，荔枝，黄梨，芒果，杨桃，杏，栗子，苹果，平常可以适当的变换着吃，不要挑食。

张键
张键 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

含维生素较多的水果有很多，有苹果，橙子，荔枝，芒果，草莓，木瓜，红枣，猕猴桃，樱桃，黄瓜，西瓜，柚子，菠萝蜜，榴莲，香蕉，可以多吃一些水果之外，还要多吃一些绿色蔬菜。

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王万卷
王万卷主任医师

西安交通大学第二附属医院
维生素多的水果

维生素对人体很重要，要经常吃含维生素多的水果和蔬菜。水果有猕猴桃，木瓜，草莓，芒果，荔枝，黄梨，芒果，杨桃，杏，栗子，苹果，平常可以适当的变换着吃，不要挑食。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
含维生素b最多的水果

含维生素b比较多的水果有西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃肉、栗子、猕猴桃等。B族维他命包括维他命b1、维他命b2、维他命b6及维他命b12、维他命b3、叶酸等，这类b族维他命是推动人体新陈代谢，能够将糖、脂肪、蛋白质变换为热值时不可以欠缺的化合物。缺乏b族维他命一般会具体表现为疲倦、精神抑郁、记忆力减退、恶性贫血等，饮食起居中除了应多食维生素b的水果以外，除此之外一些蔬菜水果及主食中也含有b族维他命，建议多食用。

师晓东
师晓东主任医师

首都儿科研究所附属儿童医院
维生素c多的水果和蔬菜

大部分的蔬菜和水果中都含有维生素c。其中猕猴桃、酸枣、番石榴的维生素c含量最高，是普通水果的好几倍，草莓、桑葚、柚子、柠檬、橘子等维生素c的含量也很高。其次，维生素c含量比较高的蔬菜有西兰花、芹菜、辣椒、西红柿、香椿等。含有维生素c的食材中也含有其它多种营养物质，平时生活中应该把各种含有维生素c的食材合理搭配，保证体内摄入的营养物质均衡、合理，才能更好的提高身体素质。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
含维生素e最多的水果

含维生素e含量较为高的新鲜水果关键有酸枣，猕猴桃，鲜红枣，红提，橘子，苹果等。假如发生有维生素e含量稍低，必需的情况下还可以内服运用一些维生素e来协助开展调养。另外饮食搭配上也适度的多吃一些豆类食品，比如说大豆，大黑豆，小红豆等，都能够推动维生素e的消化吸收。平常饮食搭配上尽可能留意保证多元化，能够适度的填补一些青菜和新鲜水果，这样就会防止维生素的欠缺。

杨筱凤
杨筱凤主任医师

西安交通大学第一附属医院
含叶酸多的水果有哪些

叶酸是B族维生素之一，通常在各种水果和新鲜蔬菜中含量较高，尤其是柑橘类水果和绿叶蔬菜。以下新鲜水果富含叶酸:橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、核桃等。猕猴桃还含有三种天然抗氧化维生素，胡萝卜素能提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育；丰富的VC和VE可以提高身体的抵抗力，促进身体对糖分的吸收，使胎儿得到营养。此外，猕猴桃中含有的酚类、糖类和矿物质在修复细胞膜和激活免疫细胞中起着重要作用。

杨筱凤
杨筱凤主任医师

西安交通大学第一附属医院
含叶酸高的食物和水果

含叶酸较多的蔬菜主要有西兰花、生菜、青菜、羽衣甘蓝等绿色蔬菜。含叶酸较多的水果主要有榴莲、柑橘类水果、葡萄、草莓、菠萝、木瓜等。怀孕准备的前三个月和怀孕后的前三个月，每天需要补充400微克的叶酸，仅靠食物补充是不能满足的，还需要额外补充叶酸片。叶酸缺乏会导致贫血，叶酸也是预防婴儿神经管畸形的维生素。许多蔬菜和水果含有叶酸。叶酸不稳定，不良的烹饪习惯会导致蔬菜中叶酸大部分流失。正常情况下，人体从食物中获取的叶酸较少。

王万卷
王万卷主任医师

西安交通大学第二附属医院
含维c的水果

含维生素C的水果都是吃起来酸酸甜甜的水果，最多的水果有猕猴桃，奇异果，西红柿，苹果，柠檬，西瓜，李子，葡萄，菠萝等等，还有木瓜也是一种富含维生素c含量高的水果。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
坐月子能吃什么水果

坐月子，也称为产褥期，水果当中含有大量的维生素和矿物质，可以适当吃点苹果，梨，橙子含维生素C多的水果，最好是新鲜水果，吃应季水果，吃肠通便，改善便秘症状的功效的水果比如香蕉。

王万卷
王万卷主任医师

西安交通大学第二附属医院
什么水果含维生素c最多

含维C较多的新鲜水果一般有奇异果，也有脐橙、橘子、红心柚、青柠檬、大枣、苹果、草莓等，具有提升肌肤弹性、提高免疫力等功效。平时还可以吃味道淡的、好消化的食物，多喝白开水促进代谢。

邹百仓
邹百仓副主任医师

西安交通大学第二附属医院
对胃好的水果

养胃可以多吃富含维生素C的水果，维生素C可以保护胃黏膜，类似于黄桃，芒果，含有VC比较多的水果，石榴，苹果，香蕉。要注意整个的合理的饮食，饭菜一定要热，不要吃寒凉、生冷的食物。