身体虚弱怎么调理

病情描述:

我从小身体就不太好,一直都属于营养不良的状态,我妈说我是身体比较虚,请问身体虚弱怎么调理?

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

身体虚弱可以考虑用食物开展食疗。补血补气虚的食品有乌骨鸡、黑芝麻、桂圆肉、鸡脯肉、猪血、牛肝、老红糖、赤小豆等。补气虚的食品有牛羊肉、鸡脯肉、猪肉、黄豆、薏米、红枣、草鱼、鲫鱼、虾、菌类等。

刘昳
刘昳 主任医师

西安交通大学第一附属医院

身体虚弱将会引发人体困乏、免疫力下降等状况,必须积极主动进行处理,以防不适感。能够根据合理饮食、健身运动等方式开展调养,多吃含有营养成分的食材,如鸡蛋、牛乳、河虾、牛肝等。保持充足的睡眠时间,不要做重活,每天进行适量的体育运动,多吃水果蔬菜,补充维生素等。还要多喝水,每天喝一杯豆浆,调节体内的激素水平,保持好心情,每天吃一些坚果等。

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