身体虚弱怎么调理

病情描述：

我从小身体就不太好，一直都属于营养不良的状态，我妈说我是身体比较虚，请问身体虚弱怎么调理？

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

身体虚弱可以考虑用食物开展食疗。补血补气虚的食品有乌骨鸡、黑芝麻、桂圆肉、鸡脯肉、猪血、牛肝、老红糖、赤小豆等。补气虚的食品有牛羊肉、鸡脯肉、猪肉、黄豆、薏米、红枣、草鱼、鲫鱼、虾、菌类等。

刘昳
刘昳 主任医师

西安交通大学第一附属医院

身体虚弱将会引发人体困乏、免疫力下降等状况，必须积极主动进行处理，以防不适感。能够根据合理饮食、健身运动等方式开展调养，多吃含有营养成分的食材，如鸡蛋、牛乳、河虾、牛肝等。保持充足的睡眠时间，不要做重活，每天进行适量的体育运动，多吃水果蔬菜，补充维生素等。还要多喝水，每天喝一杯豆浆，调节体内的激素水平，保持好心情，每天吃一些坚果等。

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何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
身体虚弱怎么调理

身体虚弱可能引起人身体困乏、抵抗力下降等情况，务必积极开展解决，防止不适。可以依据合理膳食、运动健身等方法进行调理，多吃含有营养元素的食物，如鸡蛋黄、牛奶、小河虾、牛肝等。身体虚弱能够考虑到用食材进行饮食疗法。可以吃的食品类有土鸡、龙眼肉、鸡脯肉、猪肝、牛肝、红小豆等。补气血虚的食品类有牛肉、羊肉、鸡脯肉、猪肉、大豆、薏仁米、大枣、鲤鱼、草鱼、虾、食用菌等。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
身体虚弱怎么调理男性

身体虚弱可由多种原因引起，先天禀赋不足、元气不足、体质虚弱多由父母给予的。对于体质虚弱的男性朋友来说，首先要积极的参加户外的体育锻炼，增强体质，提高机体抵抗力。在饮食方面要多吃一些补身体的食物，例如人参、乌鸡、党参、何首乌之类的，可以服用当归，阿胶熟的桑葚子，乌鸡，黑芝麻，胡桃肉，龙眼肉，保持心情愉快、豁达、乐观，要经常与家人进行心理交流。

刘文洲
刘文洲副主任医师

西电集团医院
身体虚弱怎么调理

身体虚弱可以考虑用食物开展食疗。补血补气虚的食品有乌骨鸡、黑芝麻、桂圆肉、鸡脯肉、猪血、牛肝、老红糖、赤小豆等。补气虚的食品有牛羊肉、鸡脯肉、猪肉、黄豆、薏米、红枣、草鱼、鲫鱼、虾、菌类等。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
身体虚弱出汗怎么调理

身体虚弱，出虚汗，有可能是气虚，也可能是阳虚，应当辩证论治，根据体质有针对性的进行调理。如果因为气虚不能敛汗，容易出汗，可以运用补充益气汤，经常使用药物有黄芪、白术、人参等。中医认为，汗血同源，大量出汗，也易于造成 血虚，故用补血法，经常使用药物有当归、红枣、阿胶，熟地等。如果是阳气亏虚的原因，在饮食上可以吃酸味的食物来敛汗，如乌梅、青柠檬、山楂片、酸菜、糖醋、青苹果、酸牛奶等。同时，还可以配合如山药、人参、黄芪、沙棘、麦芽糖、蜂蜜、党参、太子参、西洋参等，一起服用。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎么调理小儿脾胃虚弱

健脾丸、健胃消食片和小儿健脾养儿颗粒可用于调节小儿脾胃虚弱。首先，健脾丸主要是用来改善脾阴虚的症状，因为它的主要成分是中草药，所以不会影响孩子的身体发育。健脾丸可调理脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泄等。但在使用过程中要避免吃太冷刺激的食物。其次，健胃消食片是一种非处方药，主要用于改善脾胃虚弱引起的食积、厌食症状。其药性温和，对人体不良反应少，对改善脾胃虚弱有很好的效果，具体用药在医生指导下使用。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
体虚怎么调理女人

女士体质虚弱一方面可以从饭食展开调理，多吃含有各种维生素、蛋白质、钙元素等食品，例如小米、红萝卜、豆类食品、鱼类、虾类、鸡肉等，这类食品吃了之后能达到补气的效果，很好的有效改善女士体质虚弱的问题。此外，这些食品还能起到健脾的功效。另一方面药物调理，最为常见补气虚的药材有人参、黄芪、党参、茯苓、山药等，都具有补气的作用。此外，平常要做好锻炼身体，这样子可以增强免疫力、有效改善身体素质。不过体质虚弱的女士健身运动要特别注意适度，掌握好活动量，长时间坚持下去，体质虚弱的状况会有所好转。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
男人身体虚怎么调理最快

男性身体虚弱主要是工作压力大，不能按时吃饭，肾精亏损所致。时间长了会造成虚弱。平时吃一些新鲜的蔬菜和水果可以增强身体的免疫力。晚饭后，可以适当散步、锻炼等。可以在晚上游泳、跑步和其他锻炼。保持情绪稳定，保暖御寒。不要吃一些刺激的食物，吃一些有利于健脾开胃的食物。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
脾胃虚弱怎么调理？

脾胃虚弱主要从运动、饮食、中药三个方面进行调节。1.以自我适应为主，一定不能过度劳累，适当运动消耗身体的能量，比如散步、瑜伽等。2.尽量减少阻碍脾胃吸收或帮助脾胃湿热的食物，或刺激脾胃的食物，如辛、凉、辣或刺激，尽量选择谷物滋养脾胃，尽量选择蔬菜。而且每餐都要限量，保持脾胃正常工作，没有负担。3.市面上很多中药都可以买到，比如健脾丸、人参归脾丸。如果选择中医，最好找中医开处方。