经常熬夜的人怎么调理

病情描述:

老公由于工作需要经常熬夜,平时经常晚上2、3天才睡觉,感觉身体都变差了,请问应该怎么调理?

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

经常熬夜的人,最重要的调理方法是滋阴、降火和肝肾。因为经常熬夜的人容易出现肝肾阴虚或阴虚火旺的特点,如眼睛干涩、乏力、口干、食欲差、便秘、疑病疼痛不适、尿黄等。平时要注意合理休息,补充睡眠,使用适量的西洋参、枸杞茶饮料。

刘昳
刘昳 主任医师

西安交通大学第一附属医院

你应该在熬夜前多吃些热的食物。你最好吃一碗粥来暖胃,避免感冒。尽量不要吃难以消化的东西,以免因胃超负荷和脑缺氧而产生困倦。能多喝水,促进血液循环,增强活力。你可以洗个热水澡放松,然后休息,你会恢复得更好。另外也可以多补充一些b族维生素,对于缓解疲劳有一定的益处。如果在熬夜的过程中,经常性的感觉到过度劳累,可以进行间断性的体育锻炼。

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