工作需要每天大约要到十一点多才睡觉，经常熬夜，感觉身体很难受，长期熬夜的人要怎么调理？
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长期熬夜是一种不健康的生活方式，要尽量做到不熬夜。如果无法避免，则在家的时候要营造适宜休息的环境尽量多休息。还可以补充B族维生素和微量元素提高身体的免疫力。 进行适当运动，可以通过有氧运动改善身体状况。
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肝火旺的问题一般可以借助药物的力量加以调理，一般遵医嘱服用一些龙胆泻肝丸或者是柴胡舒肝散就能平肝清火，理气通络。另外，肝火旺的人要多喝水，少喝酒。肝火很旺的人别总是长时间熬夜，经常熬夜加班虽然可以赚钱，但是也极大地损害了身体健康，得不偿失。
经常熬夜的人，最重要的调理方法是滋阴、降火和肝肾。因为经常熬夜的人容易出现肝肾阴虚或阴虚火旺的特点，如眼睛干涩、乏力、口干、食欲差、便秘、疑病疼痛不适、尿黄等。平时要注意合理休息，补充睡眠，使用适量的西洋参、枸杞茶饮料。
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不容易出汗的人是属于阴性体质，阴性体质的人多阳虚，气血虚，阴性体质长期食用寒凉性食物有关系，多见于工作压力较大，经常熬夜的，阴性体质不容易出汗，由于气血虚导致汗孔闭塞，不能将汗液排出，多吃一些补气、补阳的食物来调理，宜吃牛肉、羊肉等食物，多加强锻炼身体，增强抵抗力，定要采取有效措施改善，经常泡一泡脚，还需要特别注意阴阳的补充。
容易上火的身体体质一般是因为长期熬夜、吃刺激性食物等因素导致的，要想调理，平时就不能吃太辣的物品，也无须暴饮暴食，可以服用黄菊花或者菊花茶，多吃东瓜、苦瓜、梨等凉血的食物。工作上压力太大、抑郁情绪、长期熬夜、吃刺激性食物等都很容易造成大众容易上火。会导致目赤、口腔溃疡、小便发黄、牙痛、嗓子肿痛等病症。在生活起居时要留意合理安排时间，营养搭配应该留意宜多吃有维生素的新鲜水果，多喝水，少吃刺激性食物油炸食物类，少抽烟喝酒。
有些人有内热体质，这可能与先天禀赋有关，也可能是后天生活习惯造成的。内热体质的人应该首先从饮食开始。他们应该吃清淡的食物，适当多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣、油腻、甜而浓的食物。按时工作和休息，避免熬夜，并进行适当的锻炼。
西安交通大学第二附属医院
胃不好的人应该首先注意他们的生活和饮食。生活应该尽可能有规律，不要熬夜，不要过度劳累，因为胃肠道是一个情绪器官，所以调节情绪也很重要。饮食也应该有规律。不要太饱或太饿。
对于肝脏不好的人，首先，他们应该注意休息，避免熬夜。生活应该有规律。同时，他们应该保持愉快的心情，避免紧张、焦虑、易怒和易怒。在日常生活中，他们应该避免饮酒和吃刺激性食物，如高脂肪，油腻和辛辣的食物。
冬天手脚冰凉的人，要做好防寒保暖，多穿衣服，其次能够多吃清补类的食材，如枸杞子、牛肉、姜片、干果等，生活起居要培养优良的生活方式，防止经常熬夜，多锻炼身体，维持心情愉快。
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