维生素d食物

病情描述：

请问一下，什么食物中含有维生素d呢？

张键
张键 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

富含维生素D的食物包括鱼、动物、肝脏、水果、蔬菜，包括鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等。只要人体能接受足够的阳光，身体就能合成足够的维生素D。维生素D对人体有很大的影响。维生素D能更好地促进骨骼钙化。

李晓莉
李晓莉 副主任医师

西安交通大学第二附属医院

鱼、蘑菇、鱼肝油、蛋黄等食物都富含维生素D。不仅是鲜鱼，罐头鱼也富含维生素D，而且罐头食品方便。科研开发，通过紫外线刺激，蘑菇可以产生大量维生素D，补充维生素D，蘑菇是不错的选择。此外，深海鱼肝油和蛋黄含有大量的维生素d

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孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
缺维生素d吃什么食物

缺乏维生素D可以通过一些食物的摄入来帮助补充维生素D，比如蘑菇、木耳，但是质量一定要好。另外，深海鱼类含有一些维生素D，但这些食物中维生素D含量非常有限，如果患者想最好、最经济地补充维生素D，最重要的是加强户外日晒。阳光下的紫外线可以帮助胆固醇合成维生素D。维生素D需要在体内转化为活性维生素D，可以帮助肠道吸收钙，减少肾脏钙的流失，与骨骼健康密切相关。如果维生素D缺乏，补充维生素D最好的方法不是吃所谓的食物，而是晒太阳。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
哪些食物含维生素d？

富含维生素D的食物主要是动物性食物。主要有大马哈鱼，鳕鱼，鸡蛋，动物肝脏，牛奶，瘦肉，坚果，海产品等。植物性食物一般不含有维生素D，维生素D的来源于动物，人自身机体也可以合成，多晒太阳，可以合成更多的维生素D以及补充维生素D，也可以用鱼肝油，维生素d注射剂补充。维生素D不可以过量补充，超量后患者会容易出现中毒症状。出现恶心，呕吐，消瘦等。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
含维生素d的食物有哪些

含维生素D的食物有动物肝脏、坚果、樱桃、蛋黄、瘦肉等。这些食物富含维生素D，有助于补充体内营养。维生素D起到促进体内钙吸收的作用。在孩子的成长过程中，如果身体缺乏维生素D，没有及时补充，会导致孩子体内钙吸收不良，容易影响孩子的发育。根据孩子的年龄，添加维生素D补充剂，补充孩子的营养。可以结合维生素D补充剂，如富含维生素D的奶粉。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
补充维生素d的食物有哪些

维生素D主要存在于海洋鱼类中，如沙丁鱼、动物肝脏、蛋黄等动物性食物和鱼肝油制剂。母乳和牛奶是维生素D的贫乏来源，蔬菜、谷类和水果只含有少量维生素D或维生素D活性很小，在很多地区食用维生素D强化牛奶，有效预防了维生素D缺乏。维生素D缺乏可能会降低肠道对钙的吸收，影响骨骼钙化，引起骨骼和牙齿矿物质异常。缺少婴儿可能会导致成人佝偻病和骨质疏松症。含维生素D最多的食物首先是鱼肝油，其次是深海鱼类，第三是动物肝脏。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
哪几种食物含有维生素D

维生素ｄ的主要作用是促进钙剂的吸收，可以预防和治疗佝偻病，动物性食品是未经强化的天然食物中主要的维生素D来源。鱼类、蘑菇、鱼肝油、蛋黄等食物中含有丰富的维生素D。海鱼类，比如沙丁鱼、黄花鱼，这些海鱼当中往往都含有丰富的维生素D。动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝，这些动物的肝脏当中含有非常丰富的维生素D。平常多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以促进维生素D的吸收。用药时请遵医嘱。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
维生素d的食物有哪些

食物中维生素D的成分都不足，不论是牛乳还是奶水都不足，规定孩子出生后就需要开展维生素D的补充，由于维生素D在各种各样食物中，没有办法考虑生理学需求量，必须根据药品来补充。太阳光照射肌肤，紫外光便会在肌肤内转换为维生素D，能够 考虑不论是小孩还是成人的平时所需，如今高楼大厦、环境污染、云彩的遮住，包含防晒乳的应用，非常大水平上早已将紫外线照射转换维生素D的水平大大的消弱。

李晓莉
李晓莉副主任医师

西安交通大学第二附属医院
维生素d的食物

富含维生素d的食物包括鱼、动物、肝脏、水果和蔬菜，包括鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇和橙汁。每天晒足够的太阳，身体自身也可以产生维生素D，维生素d在体内非常强大，能更好地促进骨骼钙化。

李晓莉
李晓莉副主任医师

西安交通大学第二附属医院
含维生素d的食物

含维生素D的食物有动物肝脏如猪肝，羊肝，鸡肝等，生素D可提高人体对钙、磷的吸收，维持血钙，血磷饱和状态，进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就能合成足够的维生素D。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
维生素d的食物

维生素d主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。鱼类含有大量的维生素D，例如鲑鱼含、鳟鱼、金枪鱼或者鳗鱼等。其次，鸡蛋也含有丰富的维生素D，而且主要在蛋黄中。维生素d的来源与其他营养素也略有不同，除了食物来源外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。晒阳光要在早上10点之前或下午3点之后才是最有效的，而中午的有害光线太多了不建议晒。

王晓彦
王晓彦主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院
维生素d是什么

维生素D是一种脂溶性维生素，已知的维生素D至少有10种，其中最重要的是D2和D3。主要的来源首先是食物，一般植物性食物，如蘑菇含有维生素D2，而动物性食物含有维生素D3，如鱼肝、鱼油、鸡蛋、牛肉、黄油、咸水鱼等。