糖分低的水果有哪些
西安交通大学第一附属医院
低糖水果有草莓、枇杷、白瓜、鸭梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝、苹果、杏、橙、柚子等。血糖异常者,应根据血糖情况,限量食用低糖或高糖水果,请听从医院医生的建议来选择。
西安交通大学第二附属医院
石榴、木瓜、雪莲、青梅、橙子、杏子、枇杷、柚子等低糖水果很多,这些水果含糖量低,糖尿病或血糖高的人可以适量食用,可以提高体质,增强抗病能力,帮助康复。
糖分低的水果,用口感来分比较简单,不太甜的水果就是糖分低的水果,香蕉、苹果甜,尤其是红苹果糖分高,但别的水果,如红心柚,吃起来没什么清甜味,肯定是糖分低的。也有桔子、猕猴桃、杨梅糖分也是低的。有些人钟爱吃榴莲,很有可能不太甜,但是其热能太高。还有哈密瓜,哈密瓜不太熟的糖分也是少的。因而 糖分低的水果分种类也行,本人感受也可以。因而 尽可能选一些,糖分少的,即不太甜的水果。
低糖水果包括樱桃、梨、西瓜、柠檬、草莓、葡萄柚、雪莲果等,如果血糖高,可选择低糖水果。然而,干果含糖量高,建议尽量少吃。
糖尿病患者可以吃水果,但建议糖尿病患者平时吃水果,尽量选择一些糖分低的水果。例如,苹果,白核葡萄柚,奇异果和其他糖分指数较高的水果,例如芒果,火龙果,山竹等,具有较高的糖分指数。如果糖尿病患者一次食用大量这些水果,会导致血糖升高
糖尿病患者想吃水果,可以适当的食用一些含糖量较低的水果,含糖分最低的是柠檬,柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。含糖量较低的水果还有青梅、甜瓜、木瓜、草莓、柚子、橙子等等。
中国中医科学院西苑医院
饱腹感强,热量又低的食物都具备这样2个特性:1、食物体积较为大,单位净重内带有的糖分、蛋白,尤其是人体脂肪这种产能营养素的含量较为低;2、膳食纤维的含量较为高,服用以后胃的排空速率比较慢。符合这两个特性的食物主要是蔬菜和水果,尤其是蔬菜包含的热量通常都比水果更低,是饱腹感强,卡路里低的食物中的优选。例如像青瓜、番茄等,洗干净后生吃很便捷,例如青瓜,假如制成凉拌青瓜就很好吃。
如果患者的血糖值比较高,那么这一类患者可以适当的吃一些糖分含量相对比较低的水果,比如苹果、奇异果、木瓜等水果,但是建议还是少吃为好,这是由于不管是什么水果,难免都含有一些糖分,吃多了容易导致病情加重。如果患者的血糖值无法恢复正常,就要采取药物治疗,比如可以服用降血糖的药物进行治疗。
皮肤性病科