晚上睡不着怎办

病情描述：

近期就一直晚上睡不着，应该怎么办？

展淑琴
展淑琴 主任医师

西安交通大学第二附属医院

通常所说的晚上睡不着，也就是夜间的入睡困难。考虑是不是情绪方面的影响，卧室的光线太强，精神紧张，焦虑，压力过大导致的。普通人群都会有一过性的睡眠问题，往往通过调整可以纠正。

李会琪
李会琪 主任医师

西电集团医院

晚上睡不着称为失眠、睡眠障碍。可能是由睡眠中枢功能障碍造成的，多见于老年人，工作和生活的压力比较大，晚上的睡眠质量都不是很好。对于这种情况，需要注意调理自己的心情，也可以口服药物来改善症状。

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展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
晚上睡不着怎办

通常所说的晚上睡不着，也就是夜间的入睡困难。考虑是不是情绪方面的影响，卧室的光线太强，精神紧张，焦虑，压力过大导致的。普通人群都会有一过性的睡眠问题，往往通过调整可以纠正。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
晚上睡不着治疗方法

晚上睡不着和心理压力、精神紧张有关。睡不着的时候更怕睡不着，压力更大，症状加重。晚上睡不着的时候，可以主要通过自己的情绪调节和药物辅助治疗来改善情况。通过自我说服来缓解紧张，或者去看心理医生，你可以消除压力。如果你进行适当的体育锻炼，感觉累了，晚上很容易睡着。按时睡觉，按时起床，保持良好的生物钟。短期轻度失眠可以通过自我调节来改善。如果自我调节后不能改善，可以使用镇静安眠药物和辅助治疗，如舒培酮、右佐匹克隆。用药时请遵医嘱。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
晚上睡不着怎么办？

晚上睡不着要去除外界的干扰因素，比如外界环境很嘈杂、卧室的光线太强，晚上睡不着觉往往是失眠，对于失眠先应该可以采取非药物的治疗手段改善，让患者尽量放松，睡觉前尽量不做剧烈运动，不做影响情绪的事情，最好泡脚，梳头，睡觉前不要接触兴奋性食品或饮品，听缓和音乐进入睡眠，临睡前吃水果，苹果香蕉等促进睡眠，按摩太阳穴。有睡意时才上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事，如看电视、看手机。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
为什么晚上睡不着

晚上睡不着的原因很多，首先考虑是不是情绪方面的影响，有睡眠环境的改变，如到陌生的环境当中。精神心理压力过大，喜欢熬夜，喜欢看刺激的电影或令人兴奋的书籍等，或者是近期生病，造成了自身情绪紊乱。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
晚上睡不着觉啥原因

如果是出现晚上睡不着觉的情况，可以见于多种原因引起，有可能是过于紧张、过于焦虑、压力大或者神经衰弱有关系。有器质性病变时，出现身体不适，也可以出现。可以口服安神补脑液，治疗长期失眠。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
晚上睡不着觉怎么治

晚上睡不着觉，但是，白天精神还可以的话，睡前也不要过于兴奋，不要长时间看手机、刺激性书籍等。可以采用针灸和中药的治疗方法进行治疗。入睡困难可以服用艾司唑伦、佐皮克隆等促进睡眠。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
晚上睡不着怎么调理

晚上睡不着觉要进行调理，应避免食用太过油腻刺激的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。可以选择睡前喝一杯热牛奶、用温水泡泡脚，避免咖啡和茶饮的刺激和摄入，可以起到一定的改善作用。如果睡眠仍然还不好调整，还要进行药物的干预。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
晚上睡不着怎么办

晚上出现睡不着觉的症状，有可能是和过于紧张有关系，可以考虑用中医的针灸来治疗。平时不要有太大的心理压力，晚餐不可过饱，睡觉前不要接触兴奋性食品或饮品，可以应用中成药治疗，例如刺五加，安神补脑液。