什么运动减肚子

病情描述：

一般做什么运动减肚子？

吴护群
吴护群 主任医师

西电集团医院

运动减肚子是可以的，但是需要长期坚持否则很难达到效果。一般空中蹬自行车和仰卧起坐都可以起到很好的瘦肚子的效果。并且要循序渐进，不能做太剧烈的运动或者运动量过大。同时还要注意三餐要定时，合理安排饮食，多食膳食纤维高的食物。

张春虹
张春虹 副主任医师

西安交通大学第二附属医院

运动减肥一般是指能量消耗多，摄入少从而减肥。局部锻炼运动，比如说仰卧起坐、平板支撑，骑自行车，游泳，跑步，转呼啦圈，跳绳等都是比较不错的有氧运动。重在坚持不能，不能三分热血。

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张春虹
张春虹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
什么运动减肚子

运动减肥一般是指能量消耗多，摄入少从而减肥。局部锻炼运动，比如说仰卧起坐、平板支撑，骑自行车，游泳，跑步，转呼啦圈，跳绳等都是比较不错的有氧运动。重在坚持不能，不能三分热血。

刘欣
刘欣主任医师

西安交通大学第二附属医院
胃大肚子大怎么才能减下去

胃大，肚子大，要想真的减，就得闭上嘴。肥胖的原因非常复杂，包括遗传因素和环境因素。在减肥过程中，要根据患者的身高计算标准体重，根据患者的职业计算患者每天摄入的热量，限制碳水化合物、脂肪、蛋白质和水果的总热量。同时，选择一项适合患者的运动，坚持下去，包括骑自行车、跳绳、游泳、跑步。坚持运动，减少饮食，减少体脂。当体重达到相对标准体重时，就会进行局部瘦身运动。

张春虹
张春虹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
肚子怎么减

想减少肚子的脂肪，你应该多做运动。饭后一小时可以跑步，快走、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等运动都可以，而且注重坚持，减肥效果非常理想。腹部脂肪多，平时要多站起来走动，还可以经常按摩腹部，有一定的效果。

张春虹
张春虹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
如何减肚子

想要减掉啤酒肚，重点是持之以恒。适量减少每天的食物量，多吃蔬菜水果。饭后尽量不要立马躺下，最好是吃饭后做适量的运动，或者是站立走动，不仅可以通过运动使身体内的餐食热量快速的燃烧，每天再适量的做仰卧起坐或者下腹卷体的运动能有效的减少腹部的啤酒肚。

张春虹
张春虹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎样减肚子

减腹最有效方法是锻炼，同时还要应该控制饮食。应该少吃油腻和高糖的食物，如油饼、油条、动物脂肪、动物内脏、巧克力、饮料、糖果和其他食物。每顿饭可以吃七八份运动也应该达到运动量。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
按摩肚子能减肚子吗

按摩不能减少肚子，腹部按摩只能促进胃肠蠕动，具有预防便秘的作用，对燃烧脂肪不能取得良好效果。如果你想减肥，你可以有适当的有氧运动，如跑步，瑜伽等，多吃维生素，避免暴饮暴食。