胃大，肚子大，要想真的减，就得闭上嘴。肥胖的原因非常复杂，包括遗传因素和环境因素。在减肥过程中，要根据患者的身高计算标准体重，根据患者的职业计算患者每天摄入的热量，限制碳水化合物、脂肪、蛋白质和水果的总热量。同时，选择一项适合患者的运动，坚持下去，包括骑自行车、跳绳、游泳、跑步。坚持运动，减少饮食，减少体脂。当体重达到相对标准体重时，就会进行局部瘦身运动。

大肚子可以通过以下方法减少，如控制总热量摄入，少吃白米、白面等高血糖指数的食物，增加新鲜蔬菜水果。蔬菜可以富含膳食纤维，可以增加胃肠蠕动，促进排便，延缓胆固醇吸收。要注意增加运动，每天跑步30分钟，每周至少150分钟，可以促进脂肪代谢，降低胰岛素抵抗，降低血糖，减少腹围，减轻体重，很快就能减轻大腹便便的情况。另外要注意增加腹部的运动，比如可以做腹部卷缩运动。