几个星期前跑步,回家后膝盖涨涨的走起路来不适,最后又变成膝盖痛,跑步后膝盖疼是什么原因
北京大学第一医院
跑步后会有膝盖疼痛,原因有很多。首先是髌骨疼痛综合征,表现为髌骨内侧疼痛,或髌骨接触股骨时能明显感觉到摩擦疼痛。此外,半月板也有损伤。半月板由纤维软骨构成,关节腔内形成股骨与胫骨之间的内外髁连接。跑步后半月板损伤较为常见,运动后压力过大,此外,还有髌骨损伤,也就是膝盖,而关节表面承受的负荷相对较大,会引起疼痛。还有髂胫束综合征,这是一种导致跑步后疼痛的疾病。
西安交通大学第二附属医院
跑步后感觉膝盖痛,多见于一些运动量过大的人,或平时运动量较小且突然的人。造成这种情况的原因多为运动引起的关节损伤,如膝关节滑膜炎、膝关节周围韧带损伤、骨骺炎症等。跑步后膝盖疼。建议停止运动,多休息。如果疼痛持续2-3天,伤害可能会很严重。及时去医院做膝关节X线或核磁共振检查,判断是否有骨骼肌、筋膜及周围组织损伤。如果有骨折或韧带断裂,应采取制动或其他治疗方法,甚至进行手术。
如果平常一点也不疼,但跑步后膝盖会疼,那与短时间内剧烈运动造成的膝盖软组织损伤和韧带拉伤有关。在这种情况下,首先要注意一周内不要再做剧烈运动,可以散步但不能长跑。另外,可以每天用温毛巾或暖宝热敷膝盖半小时,同时配合中医按摩或理疗,可以促使膝盖疼痛迅速恢复。今后的锻炼要注意适量,循序渐进,可以每天锻炼一段时间,逐渐增加锻炼的时间和量,这样就不会有疼痛。
跑后膝关节痛是否能自愈,需要根据膝关节痛的具体病因来分析,部分患者可自愈,但有些患者必须接受正规治疗。跑后膝盖疼痛,首先考虑的是由乳酸堆积引起的肌肉和骨骼酸痛。此外,病人在跑步时可能会出现肌肉拉伤或半月板损伤,如果症状较轻微,经过适当的休息和物理治疗就可以缓解,但如果较严重,则必须进行正规的治疗。跑步者的膝关节疼痛是否能自我恢复取决于什么原因引起的。
跑步膝关节疼痛,如果在短时间内发生,可能是由于跑步前缺乏热身运动、跑步姿势不正确、工作量过大所致。首先,你需要注意休息,尽量减少活动。你也可以适当地使用局部热敷来帮助减轻疼痛,并注意正确的跑步姿势。如果你在跑步后有长期的膝关节疼痛,有必要考虑半月板是否因剧烈运动而受损,或有可能发生膝关节滑膜炎。非甾体类抗炎镇痛药可口服减轻症状。最好到医院做膝关节造影检查,明确具体原因,然后有针对性的治疗。
新手跑步几日后出现膝盖疼的现象,可能是运动前没有做好热身运动,也可能是运动时间过长或跑步的姿势不当,损害了皮下组织出现的病症,假如疼痛比较剧烈,应及时就医检查。
出现膝关节疼痛,肯定是不能跑了,因为跑动中膝关节疼痛,可能是肌肉拉伤,也可能是膝关节韧带拉伤,最可能的原因是跑动姿势不正确,跑动时保持一种姿势,膝关节受力不均,导致膝关节磨损较大。在跑前热身时,应控制身体重心,增大脚掌与地面的接触面积,以减轻对膝盖的伤害,在跑前先热身,打开身体肌肉,使关节活动良好,错误的姿势,不合适的跑鞋都会引起膝关节疼痛。
跑膝关节时出现的症状,有以下几种原因:患者如果进行过多的运动,有可能造成乳酸堆积,从而造成局部肌肉和骨骼疼痛。可通过适当休息,口服止痛药,局部按摩,热敷等方法缓解疼痛。患者膝关节内侧软骨半月板过度摩擦,造成损伤或周围韧带关节囊被过度牵拉,从而引起痉挛、水肿等疼痛症状。给予适当休息,口服营养软骨和活血化瘀药,通常可缓解症状。
在跑步过程中出现膝盖疼痛,应立即缩短跑步频率和距离。若疼痛仍未缓解,最好到医疗机构就诊,请运动医学专业医生帮助判断疼痛的原因。如为半月板损伤,可尝试口服非甾体消炎药,同时休息2-3周,观察疼痛是否减轻,如疼痛严重,可考虑关节镜下手术治疗。一些病人由于肥胖或长期缺乏运动,短距离跑后胫骨和股骨出现水肿。对此病人暂时停止跑步运动,给予膝关节局部物理治疗。
跑步时膝关节会有疼痛和不适,可能是过度跑步造成的局部软骨损伤,半月板损伤,膝关节退行性骨关节炎。可以考虑去医院看医生面诊,结合体检的初步判断。如果考虑半月板损伤,局部半月板磨损试验阳性,可以通过膝关节的MRI检查来判断半月板损伤的程度。根据损伤程度的不同,可以选择不同的治疗方案。轻度损伤可以保守治疗,如避免长途步行、跑步、膝盖过度。
运动后膝盖疼可能是运动过多,使膝盖骨出现肌肉劳损造成;也有可能是膝关节的半月板出现损伤产生的疼痛。患者可以到医院骨科检查治疗;出现疼痛时,可以通过局部热敷来缓解。
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