跑步的时候膝盖有些疼，怎样才能缓解这种疼痛症状？
北京大学第一医院
跑膝关节时出现的症状，有以下几种原因：患者如果进行过多的运动，有可能造成乳酸堆积，从而造成局部肌肉和骨骼疼痛。可通过适当休息，口服止痛药，局部按摩，热敷等方法缓解疼痛。患者膝关节内侧软骨半月板过度摩擦，造成损伤或周围韧带关节囊被过度牵拉，从而引起痉挛、水肿等疼痛症状。给予适当休息，口服营养软骨和活血化瘀药，通常可缓解症状。
西安交通大学第二附属医院
跑步膝关节疼痛，如果在短时间内发生，可能是由于跑步前缺乏热身运动、跑步姿势不正确、工作量过大所致。首先，你需要注意休息，尽量减少活动。你也可以适当地使用局部热敷来帮助减轻疼痛，并注意正确的跑步姿势。如果你在跑步后有长期的膝关节疼痛，有必要考虑半月板是否因剧烈运动而受损，或有可能发生膝关节滑膜炎。非甾体类抗炎镇痛药可口服减轻症状。最好到医院做膝关节造影检查，明确具体原因，然后有针对性的治疗。
膝关节的疼痛很不舒服。这种多见于膝关节骨性关节炎，也可能是半月板损伤，或滑膜软骨瘤病或滑膜炎等，那么这可以考虑检查膝关节X光片，除了磁共振检查外，基本上可以确定大部分病因。不同病因的治疗方法不同。如果是半月板损伤，可以考虑关节镜检查。治疗时，如在关节腔内注射葡萄糖胺、透明质酸钠，严重时需考虑膝关节置换治疗。注意减肥，避免长期剧烈运动，有利于膝关节健康。
膝痛的治疗首先要看膝痛的原因是什么，比如髌骨软化症，指的是髌骨的关节面。局部外伤或长期磨损后，关节软骨脱落，骨外露，活动时造成髌骨前方疼痛。其治疗主要包括:1、少活动，特别是少蹲，尽量不要上楼、下楼、上山、下山。2.通常多烫热敷可以促进血液循环的恢复，有利于软骨再生。3.建议做相关功能性锻造，更好的治疗髌骨软骨软化症。
新手跑步几日后出现膝盖疼的现象，可能是运动前没有做好热身运动，也可能是运动时间过长或跑步的姿势不当，损害了皮下组织出现的病症，假如疼痛比较剧烈，应及时就医检查。
跑后膝关节痛是否能自愈，需要根据膝关节痛的具体病因来分析，部分患者可自愈，但有些患者必须接受正规治疗。跑后膝盖疼痛，首先考虑的是由乳酸堆积引起的肌肉和骨骼酸痛。此外，病人在跑步时可能会出现肌肉拉伤或半月板损伤，如果症状较轻微，经过适当的休息和物理治疗就可以缓解，但如果较严重，则必须进行正规的治疗。跑步者的膝关节疼痛是否能自我恢复取决于什么原因引起的。
跑步后感觉膝盖痛，多见于一些运动量过大的人，或平时运动量较小且突然的人。造成这种情况的原因多为运动引起的关节损伤，如膝关节滑膜炎、膝关节周围韧带损伤、骨骺炎症等。跑步后膝盖疼。建议停止运动，多休息。如果疼痛持续2-3天，伤害可能会很严重。及时去医院做膝关节X线或核磁共振检查，判断是否有骨骼肌、筋膜及周围组织损伤。如果有骨折或韧带断裂，应采取制动或其他治疗方法，甚至进行手术。
如果平常一点也不疼，但跑步后膝盖会疼，那与短时间内剧烈运动造成的膝盖软组织损伤和韧带拉伤有关。在这种情况下，首先要注意一周内不要再做剧烈运动，可以散步但不能长跑。另外，可以每天用温毛巾或暖宝热敷膝盖半小时，同时配合中医按摩或理疗，可以促使膝盖疼痛迅速恢复。今后的锻炼要注意适量，循序渐进，可以每天锻炼一段时间，逐渐增加锻炼的时间和量，这样就不会有疼痛。
股骨头坏死患者应严格按照医生指导，可采取减肥、口服药物等治疗，必要时可采取手术治疗，控制股骨头坏死的发展。膝关节疼痛，提示膝关节内部结构有异常。建议到医院骨科门诊就诊。让医生检查一下，看看韧带和半月板是否受损。建议拍x光片。做核磁共振检查，看膝关节是否有半月板损伤或前后交叉韧带损伤。如果是骨关节炎，可以口服非甾体类抗炎药和活血化瘀药。如有必要，可将透明质酸钠注入关节腔，避免过多活动。
跑步后会有膝盖疼痛，原因有很多。首先是髌骨疼痛综合征，表现为髌骨内侧疼痛，或髌骨接触股骨时能明显感觉到摩擦疼痛。此外，半月板也有损伤。半月板由纤维软骨构成，关节腔内形成股骨与胫骨之间的内外髁连接。跑步后半月板损伤较为常见，运动后压力过大，此外，还有髌骨损伤，也就是膝盖，而关节表面承受的负荷相对较大，会引起疼痛。还有髂胫束综合征，这是一种导致跑步后疼痛的疾病。
在跑步过程中出现膝盖疼痛，应立即缩短跑步频率和距离。若疼痛仍未缓解，最好到医疗机构就诊，请运动医学专业医生帮助判断疼痛的原因。如为半月板损伤，可尝试口服非甾体消炎药，同时休息2-3周，观察疼痛是否减轻，如疼痛严重，可考虑关节镜下手术治疗。一些病人由于肥胖或长期缺乏运动，短距离跑后胫骨和股骨出现水肿。对此病人暂时停止跑步运动，给予膝关节局部物理治疗。
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