小月子吃什么

病情描述：

我流产后在坐小月子，在这段时间我吃什么好呢？

党赛利
党赛利 主任医师

西安市第五医院

做小月子也就是小产，会造成气血虚弱。因此在做小月子的时候也要补益气血，可以多喝蹄汤、排骨汤、鸽子汤，多吃小米、豆类、豆制品、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、兔肉、鸡蛋、鱼类等食物。

樊江波
樊江波 主任医师

西安交通大学第二附属医院

小月子就是女性流产后一个月，在饮食上也要加强营养，比如可以用乌鸡煲汤喝，也可以煲鱼汤喝，比如鱼头豆腐汤，同时注意碳水化合物及维生素及微量元素的进食。

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李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
做小月子吃什么好

做小月子是指人工流产后或者自然流产后。做小月子需要吃营养丰富以及饮食多样化有助于机体的恢复，多吃新鲜水果，蔬菜。多吃鱼肉蛋等蛋白质丰富的食物，有利于子宫的收缩恢复。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
小月子吃什么补身体？

女性在人流手术或者药流手术以后，通常需要做小月子，女性在小月子后，要多吃鱼、肉、蛋等蛋白质比较丰富的食物，各种水果、蔬菜、坚果等等，也都是要补充的，还可以喝牛奶，补充蛋白质。需要多食用蛋白质食物来补充身体，有利于子宫的收缩恢复。可以适当的吃些偏温性、易消化的食物，例如小米粥、红豆粥。可以多吃一些当归、枸杞、人参以及中药成分具有补血的药物。

龚萍
龚萍副主任医师

首都医科大学附属北京世纪坛医院
小月子吃什么对子宫和卵巢好

如果小月子想恢复子宫，应该首先吃富含营养的食物，如富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋。鸡蛋含有较多的卵黄原蛋白、维生素和卵磷脂，女性在小月子期间每天吃两个鸡蛋是有好处的。也可以喝牛奶或者吃肉，比如鸡肉、瘦肉、牛羊肉，也可以吃乌骨鸡补血。其次，你可以在蔬菜中适当地吃胡萝卜。胡萝卜富含维生素和胡萝卜素，能促进身体的恢复。它们是女性在小月子的最佳饮食。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
做小月子要注意什么

做小月子的时候要注意多歇息，不要让自己太过于劳累，保持心情的愉快。小月子是女性很可能经历的一个特殊时期，需要休息半月至一月后，才能能出门。虽然它不一定会像在足月分娩中那样耗尽体力及精力，但它仍会对女性身体造成很大的伤害，机体、子宫都需要一个修复期。注意休息，加强营养，照顾好自己的身体非常重要。月子里不能喝冷水，不能吃生冷食物，不能沾冷水，不能洗头洗澡，不能吹冷风。每日用温热水冲洗外阴，勤换内衣裤，洗脸洗手洗脚都得用热水。

黄艳红
黄艳红主任医师

空军军医大学西京医院
做小月子的注意事项和饮食

女性在做小月子的时候，要留意饮食搭配合理均衡，提议要多吃一些高蛋白食物的食物，才可以将身体缺失的尽快的补回，另外还要留意多吃一些牛乳、鸡蛋这类的食物，多吃一些含有维他命的食物。在坐月子期内提议要多吃蔬菜和新鲜水果，可以填补身体需要的维他命，此外也可以让自身的身体更为健康，让身体的免疫能力获得修复。注意下体部位的清洁卫生，勤换洗内衣、内裤，保持身体的清洁卫生。

黄艳红
黄艳红主任医师

空军军医大学西京医院
适合月子吃的小炒菜

产妇坐月子可以吃的炒菜有很多，例如新鲜的西蓝花、西葫芦、番茄、油麦菜、排骨炖冬瓜、黄豆炖猪蹄、木须肉、芹菜炒肉、大白菜等。还能够多炖些汤，有益于奶水的分泌，例如乌鸡汤、鲫鱼豆腐汤、猪脚汤、骨头汤等，要留意食物的配搭多元化，营养丰富平衡，忌食辛辣食物刺激性的食物。一般在这个时候尽可能少吃或是防止吃韭菜等蔬菜，以防危害到分泌乳汁，宜多吃蛋白丰富的食物，能够有利于身体素质的修复。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
小月子的营养餐

小月子餐食谱，尽量以营养，清淡，容易消化的为主，可多吃一些红枣，桂圆，香蕉，多补充富含蛋白质，维生素，每餐适量吃新鲜的蔬菜，水果，把握住营养均衡，荤素搭配。建议要尽量卧床休息，减少活动以及体力劳动。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
怎么做小月子不落毛病

不管是正常顺产还是流产，引产之后都需要做月子。建议营养均衡的饮食，禁止食用生冷辛辣刺激性较大的食物，可以多吃一些富含蛋白质，维生素，膳食纤维的食物，可以多吃牛，羊肉，乌鸡汤，还可以多吃红枣等。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
小月子多久可以出门

坐小月子最好是一周以后再出门，一般流产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。在坐月子期间一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，吃一些有营养的食物，来促进身体的恢复，为下一次妊娠做好准备工作，身体允许的情况下可以适当做一些不是很剧烈的运动。

黄艳红
黄艳红主任医师

空军军医大学西京医院
小月子一般忌口几天

小月子期间忌口的时间一般是3-10天上下，一般就是指小产之后，要歇息两个星期。有些人做无痛的人流手术，也就是在麻醉剂下做的小产，要直到麻醉药物的功效消退之后才可以进餐。第一次进餐可以吃半流质食物，比如鲜面条、粥等，之后就可以开展正常的饮食。在小产之后可以吃营养丰富的食物，要留意不可以吃生冷、腥辣刺激的食物，能够多吃非常容易消化吸收的食物。留意下身位置的清洁卫生，勤清洗内衣、内裤。