睡眠不好的治疗方法

病情描述：

如果睡眠不好应该怎么治疗？

展淑琴
展淑琴 主任医师

西安交通大学第二附属医院

多数失眠是由于精神心理因素造成的，需要注意睡眠的生理卫生，注意睡眠环境，尽量不要躺在床上看书、看报，睡前可以用温水泡脚，喝一包热牛奶，必要时可以口服些中药治疗，有甜梦胶囊、百乐眠等。

李会琪
李会琪 主任医师

西电集团医院

睡眠不好，医学上叫睡眠障碍或者是失眠。失眠患者可以用龙眼、百合、莲子熬粥或者煲汤。健康的饮食，保持心情愉快，要生活规律，坚持锻炼身体，在睡觉之前可以做一些有氧运动。还可以多吃一些水果如香蕉，葡萄。

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展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡眠质量不好怎么调理

睡眠环境质量管理不好，调理治疗方法有以下几个几点：第一、在睡觉前可以喝一杯热牛奶，特别是对于睡眠情况不好的，可在睡前的十几分钟喝一点热牛奶，会更容易出现入睡。 第二，睡觉前几个小时建议不要吃太多难以消化，太油腻的食物，也不要吃太多，容易增加胃里的工作负担，胃容易受损，睡眠不会改善。三，睡眠不好可以睡前1.5-1h泡个热水澡，或者听比较柔和，动听，感觉更加舒适，利于睡眠。要注意的是，睡觉前不能做一个剧烈变化运动，会让神经系统更加具有兴奋，难以入睡。你可以做一些轻微的运动，如相对温和的睡眠操作，不仅健身，还能帮助睡眠。睡觉时选择自己一个社会理想的枕头也非常具有重要，还要进行选择色彩淡雅的环境。 此外，你可以通过使用一些中成药来改善你的睡眠，比如镇静剂和脑补药。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡眠不好的治疗方法

多数失眠是由于精神心理因素造成的，需要注意睡眠的生理卫生，注意睡眠环境，尽量不要躺在床上看书、看报，睡前可以用温水泡脚，喝一包热牛奶，必要时可以口服些中药治疗，有甜梦胶囊、百乐眠等。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡眠不好吃什么能改善睡眠

睡眠不好吃什么药要看具体情况。了解失眠的原因并根据原因进行治疗是至关重要的。一般来说，短期失眠往往会因突发心理事件、急性疾病、突发熬夜、时差等而产生焦虑因素。而且更难入睡。阿普唑仑可以在睡前服用，有抗焦虑作用。具体用法适合人群。长期失眠多由心理疾病、慢性病、睡眠不规律等引起。首先要解除病因。安眠药可以是西诺斯、阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮等。并可根据个人情况与精神治疗药物联合使用。用药时请遵医嘱。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
女性睡眠不好的原因

失眠主要是与人体的血气与心，肝，肾，脾，胃等五脏六腑功能紊乱有关，女生多因为气血两虚，心脾两虚，气血虚弱不能滋养心神，心神恍惚发生心神不安，导致睡眠质量不好。这时应当健脾和胃，养心安神，合理选用清心安神类中药服用，同时需要女生在工作中和学习中科学安排时间，劳逸结合，不劳心伤神，饮食清淡，多吃富含维生素的新鲜蔬菜，水果等。另外，情绪紧张，肝郁气滞，气郁化火，火热内扰心神，肝藏魂，神魂不安而发生失眠，睡眠质量不好，需要疏肝解郁，清心安神，可以适当选用中成药治疗。还有内分泌不足导致的睡眠质量不好也很常见。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡不好吃什么可以改善睡眠

睡眠不好吃什么药要看具体情况。了解失眠的原因并根据原因进行治疗是至关重要的。一般来说，短期失眠往往会因突发心理事件、急性疾病、突发熬夜、时差等而产生焦虑因素。，而且更难入睡。阿普唑仑可以在睡前服用，有抗焦虑作用。具体用法适合人群。长期失眠多由心理疾病、慢性病、睡眠不规律等引起。首先要解除病因。安眠药可以是西诺斯、阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮等，并可根据个人情况与精神治疗药物联合使用。用药时请遵医嘱。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡眠不好吃什么食物

睡不好可以喝牛奶。牛奶中含有催眠物质，能促进脑神经细胞的分泌，使人昏昏欲睡，并有调节作用，有利于缓解疲劳，入睡。睡前喝一杯牛奶可以诱导人入睡，尤其是中老年人。小米含有大量的淀粉，让人吃了之后很容易对温饱产生满足感。睡不好可以吃小米。核桃是一种很好的营养食品，可以改善睡眠。葵花籽可以调节新陈代谢，促进消化液分泌，帮助睡眠。核桃，可以改善记忆力，补脑安神，治疗多梦和神经衰弱。大枣，养血补脾安神。小米，含有色氨酸，健脾养胃安神。不要吃辛辣刺激性食物。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡眠质量不好怎么办

睡眠质量不好，可以通过饮食、用药、运动等方法改善。可以在睡前用温水泡泡脚，喝杯热牛奶，按摩头皮。不要熬夜，远离烟酒。可以口服安神补脑液、谷维素，平时注意补充维生素D3，适当补钙，多晒太阳。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
晚上睡眠不好怎么调理

调理睡眠的方法，首先作息时间要规律，11点之前睡觉，在睡觉前可以听一些舒缓的音乐来帮助睡眠。可以做脚部按摩、泡泡脚，喝一杯温牛奶，良好的饮食习惯，清淡饮食，而且要吃营养丰富的食品。