睡眠质量不好怎么办

病情描述:

经常睡眠质量不好怎么办?

展淑琴
展淑琴 主任医师

西安交通大学第二附属医院

睡眠质量不好,可以通过饮食、用药、运动等方法改善。可以在睡前用温水泡泡脚,喝杯热牛奶,按摩头皮。不要熬夜,远离烟酒。可以口服安神补脑液、谷维素,平时注意补充维生素D3,适当补钙,多晒太阳。

李会琪
李会琪 主任医师

西电集团医院

睡眠质量不好统称为睡眠障碍,患者要调整自身的生活方式,放松自己的心态。可以多吃酸枣仁、红枣、莲子、桂圆等有安神作用的食物。晚饭不要吃太多,饮食尽量易消化。可以适当的用一些安神的药物。

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