如何快速入睡

病情描述:

应该如何快速入睡?

展淑琴
展淑琴 主任医师

西安交通大学第二附属医院

在睡前应该逐渐的减少环境的光线,可以喝一杯热的牛奶,躺在床上听轻松的音乐,用热水泡脚。尤其是睡前半小时建议适当运动,饮食方面要尽量避免吃辛辣刺激性的食物,进食要清淡一些。

李会琪
李会琪 主任医师

西电集团医院

可以通过口服西药的安眠药达到效果。睡前泡个脚,不要喝咖啡,浓茶,饮料,多喝温开水,可以听听轻音乐或者泡热水澡,按时休息,不要熬夜,合理安排生活习惯。每周进行适量的运动。

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