朋友感觉睡不着，如何能够快速入睡？
西安交通大学第二附属医院
睡前喝一杯热牛奶，或者把脚泡在热水里15分钟，这样可以帮助你睡得更好。睡前按摩太阳穴有助于缓解压力，提高睡眠质量。每周进行适量的锻炼有助于改善睡眠质量。最好的锻炼时间是下午4点到7点之间，或者饭后步行一小时左右。
西电集团医院
调整你的睡眠环境，创造一个安静、温暖的睡眠环境。放松心情，调节心情，让自己的精神得到放松，可以听柔和、舒缓的音乐，帮助睡眠。中医足浴、中医穴位按摩，也可以改善睡眠。如果以上方法不佳，到医院寻求医生指导使用安眠药。
