失眠快速入睡的方法

病情描述：

咋样才能很快的就睡着？

展淑琴
展淑琴 主任医师

西安交通大学第二附属医院

闭眼睛安静法。入睡后闭上眼，轻轻地睁开眼与外部保持联络，尽管心理活动仍在起效，但交感活动让焦虑的水平大幅度降低，使人体慢慢入眠。敲鼓法，用右手捂着左耳，用左手捂着右耳，用手指敲击后脑壳，便于能听见抽泣的响声，拍打即可入睡。

陈延
陈延 主任医师

西安市第三医院

睡眠诱发。听一些平整而有节奏感的响声，例如慢跑，蝈蝈，水珠，细雨或是催眠歌的声音，能够促进睡眠。喝温牛奶。研究表明，临睡前喝一杯含糖的牛奶能够提升身体胰岛素分泌，促进人的脑代谢，另外，牛乳中含有吗啡样的化学物质也可助眠。

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展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
失眠快速入睡的方法

闭眼睛安静法。入睡后闭上眼，轻轻地睁开眼与外部保持联络，尽管心理活动仍在起效，但交感活动让焦虑的水平大幅度降低，使人体慢慢入眠。敲鼓法，用右手捂着左耳，用左手捂着右耳，用手指敲击后脑壳，便于能听见抽泣的响声，拍打即可入睡。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
失眠最快入睡的方法

失眠的患者想要快速入睡，最简单的方法就是服用治疗失眠的药物。一般情况下，常用药物有艾司唑仑、地西泮、右佐匹克隆、阿普唑仑等药物，除此外，也可以通过改变生活习惯上来缓解失眠的症状，一般可以在入睡前喝一杯热牛奶。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
失眠怎么快速入睡

失眠想快速入睡是个很困难的问题，首先要创造一个舒适，安静，适合睡眠的环境。睡前不能从事一些兴奋性的活动，不能喝兴奋性的饮料。可以口服，安定片，阿普唑仑片。还可以进行中草药调服。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
失眠了怎么快速入睡

失眠是由精神紧张、过度思考、压力过大、忧虑过多、思考过多等因素造成的。可口服安神健脑液、丹参安神丸、红枣仁粉等。也可以进行中药混服。通常可以通过饮食进行调整，例如睡前可以喝一杯热牛奶，洗个热水澡或泡脚等等，对睡眠是有好处的。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
失眠按摩哪能快速入睡

常见引起失眠的原因有心理因素和疾病影响：1、心理因素：可以放松心情，做心理辅导，最主要的是不要熬夜，养成良好的睡眠习惯。2、疾病影响：可以在控制病情，缓解病情带来的焦虑情绪之后，按摩两眉头连线中点的印堂穴可以镇静安神。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇失眠怎么快速入睡

孕妇在怀孕期间会因植物神经紊乱而失眠多梦。不要太紧张。建议孕妇养成规律的睡眠时间，不要做剧烈运动，睡觉前保持安静的环境，以减轻心理压力。在怀孕的早期，你应该调整你的睡眠姿势。孕妇最好的睡眠姿势是侧卧，双腿蜷曲。这样可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环顺畅。无论是躺在左边还是右边，主要是为了减轻腹部和背部的压力。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡不着觉怎么办快速入睡

快速入睡的常见方法如下:食疗，如桂圆、大枣、牛奶、酸奶等。，可以帮助改善睡眠；适当运动，但晚上睡觉前最好运动2-3小时。晨跑对人体有一定的危害。中医认为，人的阳气是早上起来就上升的，所以不建议早上运动；保持良好的卧室环境很重要，有很多和睡眠相关的青少年辅助用品。如蒸汽眼罩，使用后，人的眼睛会感觉更舒服，可以放松，帮助他们快速入睡；佐匹克隆等药物用于治疗，但由于每个人失眠程度不同，所用药物也不同，建议遵医嘱用药。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡不着失眠怎么快速入睡

白天减少兴奋性物质(茶、咖啡)的摄入，尤其是下午或晚上，睡前忌烟酒。定期锻炼，但不要在睡前3小时内。避免在晚上或睡觉前打盹。保持规律的就寝和起床时间。避免在床上进行与睡眠无关的活动，比如看电视、看书、吃零食、看电脑、看手机、看ipad、玩游戏、打电话、听收音机。避免在睡觉前从事令人兴奋的活动，如工作、思考或谈论有压力的话题。睡前避免饱餐，睡前2小时最好不要吃。卧室环境应黑暗，无扰噪音，温度适中，以保持枕头、被子、床垫、床单的舒适。睡觉醒来不看钟。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎么才能快速入睡

长期慢性睡眠差我们称之为失眠病，这与多种问题联络在一起。起码要保证你临睡前不长时间看电子产品。条件允许的话在睡觉前能喝一杯纯牛奶，调节卧房的灯光效果，并播一些轻缓舒服的音乐来协助你入眠。