高血糖能吃什么水果能降血糖?
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苹果可以说苹果是人们日常生活中极为常见的一种水果,由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀,因此具有很好的降血糖功效,尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处的。
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含糖量低的水果可以称作“无糖水果”,也称作低糖水果,其中糖分最低的为柠檬,每百克含糖量为5.1克。此外,糖尿病患者更适合吃柚子,因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分,适当食用不仅可以降血糖,还可对心脑血管有很好的保护作用。
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糖尿病患者一般不提倡大量食用水果,因为水果中的糖分含量比较高,容易对血糖产生显著影响。糖尿病患者可以吃一些含糖量低,热量不是特别高,血糖指数也不是特别高的水果。不过也要注意不要一次吃太多。最好饭前吃水果,不要饭后吃。一方面可以缓解饭前明显的饥饿感,防止下一餐暴饮暴食,另一方面可以避免饭后高血糖加重。而且即使是苹果、梨等含糖量较少的水果也不能随意食用。
原则上血糖高的时候是不能吃任何水果的,可以适当的吃含糖量低的水果。比如苹果、草莓、樱桃、桔子、橙子。如果患者血糖控制不好,而且血糖波动比较大此类人群尽量减少水果的食用。
各种水果都适合高血压患者,因为高血压的主要饮食是低盐,水果很少含盐,所以各种水果都适合高血压,没有不能吃的水果。西瓜、木瓜、葡萄据说有一定的降压作用,更适合高血压患者。西瓜籽含有一种物质,据说有降血压的作用。葡萄和葡萄柚富含维生素C,还能预防高血压,控制动脉硬化。早上空腹吃木瓜也可以降低高血压。当然,这些方法并没有太多的科学依据,即可以在常规降压治疗的基础上联合使用。
糖尿病患者在血糖控制良好时,即餐后2小时空腹血糖低于7.0mol/L,血糖低于10.0mol/L,糖化血红蛋白低于7.0mol/L,病情稳定,血糖无异常波动时,可食用低血糖指数的水果。餐间可选择低血糖指数的水果,如西瓜、黄瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。100克水果含能量20-40千卡,100克水果含糖量不足10克。此外,不选择高糖指数的水果,如红枣、红果、葡萄干、桂圆等。生糖指数中等的香蕉、荔枝、芒果都可以选择,但是要记住,选择水果的时候,要减少相应热量的主食。
如果病情稳定,空腹小于8mol/L,餐后小于10mol/L,血糖波动小,可以吃水果。类似水果的蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜等,一般都是无限量的,但真正的水果,如瓜、果、梨、桃等,每天的摄入量在32-42左右。至于能吃什么水果,其实要看水果对血糖的影响,一个是水果中的糖分,一个是水果对血糖上升速度的影响。基本上所有有水果和尿液的患者在病情稳定的情况下都可以选择合适的量,但需要控制摄入量,每天3-4个就足够了。吃饭的时候尽量放在两餐之间,作为附加餐吃。
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糖尿病病人如果把血糖控制好,则什么水果都能吃,但是最好不要在餐后吃,尽可能在两顿饭之间吃水果,可以避免餐后的血糖过高。如果患者无法控制好自己的血糖,也无法控制自己的饮食,那么可以吃一些低糖的水果,比如西柚,奇异果,橘子,鸭梨,水蜜桃,脐橙,车厘子等,糖尿病病人在日常生活中也要摄入糖分,但是要把量控制好。
如果糖尿病患者最近几天血糖控制不理想,有高有低,或者特别高,不建议患者吃水果,可以吃黄瓜和西红柿来代替水果。如果患者血糖控制良好,可以选择低糖的水果,即每100g水果含糖量在10g以下的水果,包括桃、杏、猕猴桃、草莓、西瓜等。每100克水果可以增加热量20-40千卡。对于含糖量高的水果,即每100克水果10-20克,如苹果、梨、芒果等。吃100克这种水果可以提供大约50-90千卡的热量。如果你想吃这些水果,你需要适当减少主食的量。此外香蕉、干枣等含糖量高的水果,不建议糖尿病患者食用。
糖尿病是以高血糖为主要症状的临床综合征。如果使用胰岛素,糖尿病的饮食没有真正的禁忌,只能限制大米、面条等淀粉类食物的摄入,会导致血糖快速升高。平时多吃蔬菜少吃水果,蔬菜的含糖量远低于水果。如果血糖控制不好,会发生糖尿病性心肌病,主要是因为糖代谢异常导致心肌受累。食物选择可以多样化,要放宽对主食类食物的限制,限制脂肪摄入量,适量选择优质蛋白,增加膳食纤维摄入,增加维生素、矿物质的摄入。
糖尿病能吃什么水果是困扰很多糖尿病患者的问题。很多糖尿病患者对糖尿病的饮食有很多误解,尤其是水果。他们认为糖尿病不能吃,每天过着苦行僧的生活。夏天,人吃西瓜,他吃西瓜皮,都不对。糖尿病可以吃任何水果。首先要把握好吃水果的时间和数量。如果血糖特别高,即使是在高糖状态下,也建议暂时不要吃一些水果,但是可以吃一些不增加血糖的水果,比如黄瓜、西红柿,肯定没问题。
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对于高血糖和高血压患者,临床指导饮食为低盐低脂糖尿病饮食。尽量避免三餐油腻,少吃主食、粥和面条,多吃菠菜、木耳等绿色蔬菜,不仅可以提高免疫力,补充微量元素,还具有一定的降血糖作用。至于水果,你可以吃适量的奇异果火龙果,不要吃含糖量太高的食物,如香蕉和西瓜。加强餐后锻炼对控制血压和餐后血糖有很好的作用。
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