盆底肌肉康复训练方法

病情描述：

想要做盆底肌肉康复训练有什么方法吗？

李龙
李龙 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

怀孕生产的过程会导致孕妇盆底肌肉部位承受过大的压力，有导致盆底肌肉松弛，可出现便秘、大便失禁、小便失禁及会阴痛等症状。可以通过缩紧肛门及阴道的动作来锻炼耻骨和尾骨肌为主。重度的手术可以辅助盆底肌肉锻炼治疗。

党赛利
党赛利 主任医师

西安市第五医院

产后盆底肌肉康复训练的方法有很多可以通过提肛运动来增加阴道的收缩功能，建议患者到正规医院进行产后盆底肌治疗。可以循序渐进的进行的，利用专门的治疗仪来进行康复训练。

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李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
盆底肌肉康复训练方法

怀孕生产的过程会导致孕妇盆底肌肉部位承受过大的压力，有导致盆底肌肉松弛，可出现便秘、大便失禁、小便失禁及会阴痛等症状。可以通过缩紧肛门及阴道的动作来锻炼耻骨和尾骨肌为主。重度的手术可以辅助盆底肌肉锻炼治疗。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
盆底肌修复操

分娩时，盆底被胎头压迫，盆底拉长，肌肉高度扩张。在孕期和分娩期，很容易引起盆底功能的松弛。产后妇女可以在大约6周时评估盆底功能。如果确认盆底功能松弛，可以进行康复训练和康复治疗。盆底肌锻炼方法主要是收缩肛门。每次收紧不少于3秒，然后放松15至30秒，每天2至3次，6至8周为一疗程。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
盆底肌恢复治疗

盆底康复治疗是通过生活方式干预、盆底电刺激治疗、盆底肌肉训练或药物治疗等多种方法恢复盆底功能。在妊娠过程中，随着妊娠子宫的增大，盆底肌受到重力的压迫，导致慢性损伤，并在分娩过程中造成盆底肌的急性损伤。妊娠和分娩对盆底肌肉有不同程度的损伤，导致盆底功能障碍

黄艳红
黄艳红主任医师

空军军医大学西京医院
产后恢复做什么

产后恢复能够从下列的几个方面做起：第一个，便是在饮食搭配上应提高营养，那样才有益于身体可以尽早的康复，由于全部在分娩全过程中耗费是十分大的。第二个，便是骨盆的恢复，大概是在产后大半年会恢复到相对正常的情况。第三个，便是盆底肌肉的恢复，提议最好是在产后42天之后，在没有禁忌证的状况下能够做盆底的康复训练，通过电刺激使盆底肌肉恢复到正常情况。第四个，便是腹腔的恢复，在生理恢复期之后可以用束腹带使腰部肌肉尽早恢复到正常。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
盆底肌康复有必要做吗

盆底肌康复是有必要做的，产后盆底肌恢复的黄金时期是产后的42天，产后应该去妇产科做产后检查了解身体恢复的情况，对盆底恢复情况做一个评估，根据检查的结果来判定是否需要进行治疗和康复训练。治疗主要有电刺激、生物反馈和盆底肌锻炼，要根据个人的情况才更有针对性和目的性。产后的盆底康复训练可以避免以后发生尿失禁、阴道松弛、盆腔脏器脱垂这些远期疾病。此外还可以通过盆底肌刺激、膀胱锻炼等来帮助盆底肌进行康复。所以还是很有必要的。

李锋涛
李锋涛副主任医师

西安交通大学第二附属医院
骨盆修复的12大功效

怀孕期间或产后，育龄妇女会因催产素而使骨盆肌肉和韧带松弛，部分妇女会因分娩而分离耻骨联合。产后需要做盆底及骨盆康复训练，对产后身体状况恢复、解剖功能及产后康复有积极作用。正常情况下，如果没有耻骨联合分离，所谓的骨盆修复就是肌肉和韧带，盆底肌群功能的康复训练，并不是严格意义上的骨盆修复。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
盆底肌电刺激后更严重

如果在盆底肌肉的康复训练中，电刺激后症状变得更加严重，说明电刺激强度过大，对身体的适应能力造成不适。在这种情况下，电刺激的强度可以适当降低。如果症状没有改善，应停止盆底电刺激治疗。平时，肛提动作或产后体操可以做得比较合适，随着时间的推移盆底肌肉也可以慢慢恢复正常。平时要保持良好的心态，注意阴部卫生。

龚萍
龚萍副主任医师

首都医科大学附属北京世纪坛医院
盆底肌自测方法

盆底肌自检的方法需要清洁双手，在右手中指上摩擦润滑剂慢慢放入阴道，收缩会阴，然后放松，找到阴道与手指之间的挤压感，将会阴收缩到最大力量，记住手指的挤压感。盆底肌松弛低于ⅲ级或等于ⅲ级即可诊断，需要进行肌力训练。判断肌肉力量的具体方法如下:一级是可以感觉到轻微的肌肉收缩，时间不能持久。ⅱ级能明显感觉到肌肉收缩，持续两秒，完成两次。ⅲ级能明显感觉到肌肉收缩，持续三秒，可完成三次。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
盆底肌肉康复

盆底肌肉康复是一种非手术治疗女性盆底功能障碍。非手术治疗主要包括盆底肌锻炼。生物反馈疗法和电刺激疗法能真正纠正损伤的肌肉和神经，具有长期疗效。结合个体化电刺激，能唤醒和激活盆底肌肉，加速产后阴道和盆底肌肉张力和弹性的恢复。对预防和治疗产后阴道脱垂、尿失禁松弛等盆底疾病有很好的效果。