月子期间可以吃什么?
西安交通大学第一附属医院
生产造成的身体衰弱,大部分的食物在坐月子期间都可以适当进食。月子期间最好多吃瘦肉、鸡蛋等,要荤素搭配,稀软搭配,进补食物来促使元气的恢复,产妇不要吃过咸的食物,因为盐过多会造成浮肿,容易引发高血压。
西北妇女儿童医院
女性生完孩子后就要坐月子。一定要注意合理调配饮食,要富含多种维生素、纤维素和高蛋白的食物,不能吃辛辣刺激以及生冷的食物,避免进食过于寒凉的食物,过硬的食品。
西安交通大学第二附属医院
在月子期间,调养身体是每一个产妇的头等大事,月子期间水果都能吃的,但是需要注意避免进食太多, 月子里可以吃中性的水果,热性的水果少吃,寒性的水果尽量不吃。能够提供多种维生素,同时也能够加快肠道蠕动,减少产后便秘的情况。有助于补充身体所需的维生素以及多种微量元素,促进身体尽快的恢复,同时加强营养,保证全面,不要挑食,要多吃五谷杂粮。
女性在坐月子期间,可以适当吃苹果、香蕉、葡萄、木瓜等,建议在月子期间可以吃一些温性的水果,可以补充维生素及微量元素,也可以提高免疫力及机体抵抗力,可以防止发生便秘,避免盆腔充血。月子期间一般对水果没有特殊要求,各种水果都可以进食,但不能吃凉水果,吃水果可以补充水分,同时水果含有膳食纤维,能够促进消化,对于改善便秘是有作用的。
坐月子,也称为产褥期,水果当中含有大量的维生素和矿物质,可以适当吃点苹果,梨,橙子含维生素C多的水果,最好是新鲜水果,吃应季水果,吃肠通便,改善便秘症状的功效的水果比如香蕉。
产妇在分娩后应该进食丰富营养的食物,在正常的排气以后少量的吃一些稀粥,烂面条,混沌之类的软食。不能够进食过于油腻的食物,以免导致消化不良,可以多吃红色的食物,同时新鲜蔬菜也是必不可少的。
生产之后,身体相对比较虚弱,需要多吃一些补气血的食物,比如苹果、桂圆、龙眼、车厘子等,摄入大量的维生素可增进食欲,促进肠蠕动,防止便秘,比如苹果、猕猴桃、柚子、橘子、香蕉。
产妇可以吃蔬菜。蔬菜是指所有能够烹饪并成为食物的植物或真菌。它们种类繁多,不同种类的成分差异很大,但总的来说,蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可以提供维生素和矿物质等必要的营养。除了一些特殊成分的蔬菜外,孕妇和哺乳期妇女应多吃蔬菜。吃蔬菜的好处是可以预防便秘:蔬菜富含纤维素。纤维素虽然不是微量元素,但也是食品中不可缺少的成分。纤维素能丰富肠道,促进蠕动,促进消化,尤其是绿叶蔬菜中的植物纤维素。纤维素也可以在肠道中某些细菌的作用下转化为人体所需的维生素
产妇坐月子时可以吃榴莲。榴莲含有维生素A、维生素B、维生素C、淀粉、蛋白质等营养元素,特别适合产后体质虚弱、体质寒冷的母亲食用。产后新妈妈吃榴莲,也有助于哺乳,因为榴莲含有大量碳水化合物、果糖和蔗糖,可以为妈妈补充能量。另外,坐月子期间多喝汤可以促进乳汁的合成。产后新妈妈吃榴莲可以增强免疫力,补充能量,增强血液循环。
坐月子是必须要吃水果的,因为水果当中含有大量的维生素和矿物质,是产后哺乳期必须的营养物质。可以吃一些温性的水果,比如苹果,橘子,柚子等,这些食物中的维生素C和矿物质的含量非常丰富。
月子做得好不好,对于产妇产后的身体康复是有很大影响的。怀孕期间也能吃月饼的,但是不能多吃,月饼是高糖、高油、高热量食物,孕妇适量吃月饼能增加体能,月饼比较难消化,油脂含量高,孕妇胃肠道的功能也会比之前有所减弱,所以要少吃难消化的食物,月饼是由各种馅做成的糕点,对促进胎儿生长发育都是有一定好处,而且这些食物里面含有丰富的蛋白质。
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