入睡和做梦困难咋办？
西安交通大学第二附属医院
要培养有规律的作息习惯，不要经常熬夜，也不可以阅读令人激动的小说或者文章，或者看一些惊悚的视频之类的。尽可能每天睡前喝一杯酸奶或者鲜榨果汁，配上舒缓的音乐这样对睡眠很有帮助。
西安市第三医院
睡眠质量差可能是由大脑皮层的某些区域过多激动、大白天逻辑思维过多、阳阴不和等缘故出现的，长期性生活压力、不规律饮食或不科学的生活方式会严重影响晚上的睡眠质量，个人建议用牛奶泡脚，或者睡前洗个热水浴。