不枕枕头睡觉可以使颈椎的生理曲度得到一定程度的维持，但是颈部后方悬空会增大颈椎局部的压力，导致颈椎出现明显的退行性变，因此不建议睡觉时不枕枕头。
1、枕头的高度与肩平齐较好，在这种高度下，颈椎的生理曲度可以得到较好的维持，同时颈部后方也可以较好的承托；
2、坐在沙发或者床上看手机时，颈椎长期处于反曲状态，长此以往，颈后部的肌肉会受到牵拉，患者的颈椎会出现明显的反曲。
不枕枕头睡觉可以使颈椎的生理曲度得到一定程度的维持，但是颈部后方悬空会增大颈椎局部的压力，导致颈椎出现明显的退行性变，因此不建议睡觉时不枕枕头。
1、枕头的高度与肩平齐较好，在这种高度下，颈椎的生理曲度可以得到较好的维持，同时颈部后方也可以较好的承托；
2、坐在沙发或者床上看手机时，颈椎长期处于反曲状态，长此以往，颈后部的肌肉会受到牵拉，患者的颈椎会出现明显的反曲。
