枕头高度的选择建议以脖子枕着比较舒适为主，通常建议选择15cm高的枕头。将枕头枕到脖子的正中间，也就是老百姓讲的枕实，不要让脖子悬空，若悬空时间过长，可能会造成脖子的疼痛，可能会诱发颈椎病。枕头过高或者过低都会造成颈椎生理曲度的改变，因为正常情况下，颈椎有一定的生理曲度，枕头高度不合适会导致生理曲度的改变或者颈椎的旋转，导致周围肌肉不平衡，可能会造成颈部的疼痛，甚至诱发颈椎病或者其他疾病。
通常不建议睡觉时不枕枕头，很多人睡觉时会枕卷卫生纸或者一些硬的东西，这些也是不建议的，建议大家枕一些比较舒适的枕头，另外，枕头的高度要合适，一般选择15cm的枕头，颈部需要枕实。
