吃玉米的好处

病情描述：

我最近特别的喜欢吃玉米，有时候觉得玉米特别的好吃，想知道吃玉米有什么好处？

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

经常吃玉米对健康有好处。玉米甜而甜，入肝、肾、膀胱经。具有利尿消肿、平肝利胆、健脾祛湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能。在初秋的季节食用它，不仅可以消除秋天的干燥，而且有助于延缓衰老。玉米富含不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸，可预防心血管疾病。玉米中含有黄酮类物质，对黄斑视网膜有一定的作用，所以多吃玉米可以明目。

刘昳
刘昳 主任医师

西安交通大学第一附属医院

食用玉米粒的好处是可以缓解便秘，降低便秘和结直肠癌的发病率，因为玉米粒富含膳食纤维，可以机械地刺激肠道蠕动，促进排便，减少粪便中的有害物质与肠粘膜接触的面积和时间，对预防便秘和降低结直肠癌的发病率有很好的好处。可以降低超重和肥胖的发生率，因为玉米粒中的膳食纤维可以吸水膨胀，而且有明显的饱腹感，所以可以避免吃太多其他食物，对预防超重和肥胖的好处也非常明显。

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刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
女性吃玉米有什么好处

女性多吃玉米的第一个好处是在一定程度上预防和治疗肥胖，因为玉米富含膳食纤维，通过吸水和膨胀具有明显的饱腹感，从而避免了其他食物的过量摄入，有效控制了过多的能量进入体内，对预防和治疗肥胖有明显的效果。可以防治便秘，因为玉米中的膳食纤维可以机械地刺激肠道蠕动，进而促进大便排出，对防治便秘有明显的好处。它可以调节食欲，因为从中医饮食的角度来看，玉米是进入胃经的。因此，对于食欲不振、消化不良、消瘦的女性来说，适当食用玉米可以起到调节食欲的好处。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
吃玉米的好处和坏处

经常吃玉米的好处人们首先会认为玉米是一种粗粮。如果是粗粮，可以增加胃的蠕动，有利于胃的消化。玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，所有这些都可以降低血清胆固醇。玉米可以不用茶煮，也可以压成玉米粥和玉米饼。膨化后的爆米花体积大，吃完后饱满，热量低。玉米吃多了会影响消化。纤维素过多会导致肠梗阻、脱水等急性症状。可以补充体内丰富的类胡萝卜素，防止皮肤黏膜过度角质化。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
每天吃玉米有什么好处和坏处

吃玉米的好处是玉米是一种非常健康的食物，含有非常均衡的营养，所以老少皆宜。首先，玉米富含谷氨酸，可以促进大脑发育，所以对于处于生长发育期的孩子来说是非常高的。缺点是长期吃粗粮也会影响吸收，使人体缺乏很多基础营养。吃玉米的好处是可以延缓皮肤衰老，因为玉米含有丰富的维生素E等抗氧化营养物质，还能让我们身体的细胞长期存活，对皮肤衰老和身体衰老有很好的延缓作用。吃太多玉米的缺点是含有纤维素，会干扰药物的吸收。会降低某些降血脂药和抗精神病药的疗效。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
玉米吃多了有什么好处和坏处

玉米是谷物之一，富含粗纤维。经常吃玉米可以促进肠胃蠕动，清理大便，防止便秘。加速代谢废物的排放。玉米也能明目。多吃玉米可以预防黄斑变性的发生，玉米有一定的抗癌作用。如果经常吃玉米，可能会造成营养不均衡。长期吃玉米也可能影响胃肠道的吸收功能。玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，所有这些都可以降低血清胆固醇。玉米吃太多了也会影响消化，纤维素过多会导致肠梗阻、脱水等急性症状。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
吃玉米的好处与坏处

经常吃煮玉米有很多好处，一定程度上可以预防便秘，因为玉米是粗粮，富含膳食纤维，可以机械地刺激肠胃蠕动，缓解便秘，预防便秘。肥胖是可以预防的，因为玉米中的膳食纤维会通过吸水膨胀增加饱腹感，从而避免暴饮暴食。可以补充体内丰富的类胡萝卜素，防止皮肤黏膜过度角质化。吃玉米没有什么特别的坏处，只是一次不要吃太多，如果吃得太多，有可能会导致纤维素拥堵肠道，严重者可出现肠梗阻现象。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
经常吃玉米的好处和坏处

适量吃一些玉米，有助于体内废物的排泄，促进胃肠蠕动，有效缓解便秘，有助于减肥。此外，玉米中含有大量黄酮类化合物，可以改善视力模糊的症状，提高视力。但玉米吃多了会造成纤维素堵塞肠道，甚至肠梗阻。玉米也含有大量的糖。过量使用玉米也可能导致血糖升高。它可以为身体补充丰富的类胡萝卜素，类胡萝卜素可以防止皮肤粘膜角化过度。适当吃煮玉米，补充类胡萝卜素，可以让皮肤更细腻。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
女性吃玉米有什么好处和坏处

每天吃一根玉米利大于弊。玉米富含B族维生素、各种矿物质、维生素E、膳食纤维、碳水化合物等。女性饭前吃一根玉米可以增加饱腹感，减少主食的摄入，有助于减肥。饭后吃一根玉米，可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，防止便秘，有利于保持身材。维生素E是一种氧化性物质，能清除体内自由基，软化血管，增强血管弹性，预防心血管疾病。但是，不要暴饮暴食。玉米中的蔗糖含量还是比较高的，可能会导致血糖升高。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
多吃玉米有什么好处和坏处

有利于保护视力，玉米富含维生素A，有利于保护视力，避免近视，防治夜盲症等疾病。有利于预防心脑血管疾病，多吃玉米有利于降低血清胆固醇，从而预防高血压、高血脂和动脉硬化。有利于防治便秘，玉米富含膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动，增加粪便湿度。不过玉米含有大量糖分，尤其是蔗糖和葡萄糖，容易导致高血糖，糖尿病患者慎用。但是如果感觉不适，建议及时就医。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
玉米水喝了有什么好处和坏处

从中医角度看，玉米性味甘平，属胃、膀胱经，具有健脾和胃、利尿祛湿的作用。喝煮玉米水有助于调理肠胃，健脾利尿。夏天，人们的肠胃被冷饮和食物破坏，所以他们需要吃一些对脾胃有益的食物。喝点煮玉米水是个不错的选择。玉米一定要煮着喝，可以增加氯化物排出，促进排尿。由于玉米须水的利尿作用在肾外，对各种原因引起的水肿有一定疗效，可用于治疗慢性肾炎或肾病综合征。喝玉米水没什么坏处，不过玉米中的部分糖分可能会进入水中，容易导致高血糖，糖尿病患者还是要慎用。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇可以吃玉米吗

孕妇是可以吃玉米的，孕妇吃玉米还有很多种好处，玉米作为一种非常健康的粗粮，被认为是保健佳品，其中含有的维生素种类较多，可以防止细胞氧化衰老，含有的天然维生素E，可以改善皮肤粗糙，还有利于降低胆固醇含量，起预防动脉粥样硬化的作用，常吃玉米对孕妇健康及宝宝发育有较多的好处，但是作为粗粮不可过多食用以免加重肠胃负担。