每天吃玉米有什么好处和坏处

病情描述：

我平时特别喜欢吃玉米，所以基本上每天都吃玉米，我想知道它有什么好处和坏处

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

每天吃一根玉米利大于弊。玉米富含B族维生素、各种矿物质、维生素E、膳食纤维、碳水化合物等。饭前吃一根玉米可以增加饱腹感，减少主食的摄入，有助于减肥。饭后吃一根玉米，可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，防止便秘。维生素E是一种氧化性物质，能清除体内自由基，软化血管，增强血管弹性，预防心血管疾病。但是，不要暴饮暴食。玉米中的蔗糖含量还是比较高的，可能会导致血糖升高。

刘昳
刘昳 主任医师

西安交通大学第一附属医院

吃玉米的好处是玉米是一种非常健康的食物，含有非常均衡的营养，所以老少皆宜。首先，玉米富含谷氨酸，可以促进大脑发育，所以对于处于生长发育期的孩子来说是非常高的。缺点是长期吃粗粮也会影响吸收，使人体缺乏很多基础营养。吃玉米的好处是可以延缓皮肤衰老，因为玉米含有丰富的维生素E等抗氧化营养物质，还能让我们身体的细胞长期存活，对皮肤衰老和身体衰老有很好的延缓作用。吃太多玉米的缺点是含有纤维素，会干扰药物的吸收。会降低某些降血脂药和抗精神病药的疗效。

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刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
女性吃玉米有什么好处和坏处

每天吃一根玉米利大于弊。玉米富含B族维生素、各种矿物质、维生素E、膳食纤维、碳水化合物等。女性饭前吃一根玉米可以增加饱腹感，减少主食的摄入，有助于减肥。饭后吃一根玉米，可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，防止便秘，有利于保持身材。维生素E是一种氧化性物质，能清除体内自由基，软化血管，增强血管弹性，预防心血管疾病。但是，不要暴饮暴食。玉米中的蔗糖含量还是比较高的，可能会导致血糖升高。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
玉米吃多了有什么好处和坏处

玉米是谷物之一，富含粗纤维。经常吃玉米可以促进肠胃蠕动，清理大便，防止便秘。加速代谢废物的排放。玉米也能明目。多吃玉米可以预防黄斑变性的发生，玉米有一定的抗癌作用。如果经常吃玉米，可能会造成营养不均衡。长期吃玉米也可能影响胃肠道的吸收功能。玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，所有这些都可以降低血清胆固醇。玉米吃太多了也会影响消化，纤维素过多会导致肠梗阻、脱水等急性症状。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
多吃玉米有什么好处和坏处

有利于保护视力，玉米富含维生素A，有利于保护视力，避免近视，防治夜盲症等疾病。有利于预防心脑血管疾病，多吃玉米有利于降低血清胆固醇，从而预防高血压、高血脂和动脉硬化。有利于防治便秘，玉米富含膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动，增加粪便湿度。不过玉米含有大量糖分，尤其是蔗糖和葡萄糖，容易导致高血糖，糖尿病患者慎用。但是如果感觉不适，建议及时就医。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
玉米水喝了有什么好处和坏处

从中医角度看，玉米性味甘平，属胃、膀胱经，具有健脾和胃、利尿祛湿的作用。喝煮玉米水有助于调理肠胃，健脾利尿。夏天，人们的肠胃被冷饮和食物破坏，所以他们需要吃一些对脾胃有益的食物。喝点煮玉米水是个不错的选择。玉米一定要煮着喝，可以增加氯化物排出，促进排尿。由于玉米须水的利尿作用在肾外，对各种原因引起的水肿有一定疗效，可用于治疗慢性肾炎或肾病综合征。喝玉米水没什么坏处，不过玉米中的部分糖分可能会进入水中，容易导致高血糖，糖尿病患者还是要慎用。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
吃玉米的好处与坏处

经常吃煮玉米有很多好处，一定程度上可以预防便秘，因为玉米是粗粮，富含膳食纤维，可以机械地刺激肠胃蠕动，缓解便秘，预防便秘。肥胖是可以预防的，因为玉米中的膳食纤维会通过吸水膨胀增加饱腹感，从而避免暴饮暴食。可以补充体内丰富的类胡萝卜素，防止皮肤黏膜过度角质化。吃玉米没有什么特别的坏处，只是一次不要吃太多，如果吃得太多，有可能会导致纤维素拥堵肠道，严重者可出现肠梗阻现象。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
吃玉米的好处和坏处

经常吃玉米的好处人们首先会认为玉米是一种粗粮。如果是粗粮，可以增加胃的蠕动，有利于胃的消化。玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，所有这些都可以降低血清胆固醇。玉米可以不用茶煮，也可以压成玉米粥和玉米饼。膨化后的爆米花体积大，吃完后饱满，热量低。玉米吃多了会影响消化。纤维素过多会导致肠梗阻、脱水等急性症状。可以补充体内丰富的类胡萝卜素，防止皮肤黏膜过度角质化。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
经常吃玉米的好处和坏处

适量吃一些玉米，有助于体内废物的排泄，促进胃肠蠕动，有效缓解便秘，有助于减肥。此外，玉米中含有大量黄酮类化合物，可以改善视力模糊的症状，提高视力。但玉米吃多了会造成纤维素堵塞肠道，甚至肠梗阻。玉米也含有大量的糖。过量使用玉米也可能导致血糖升高。它可以为身体补充丰富的类胡萝卜素，类胡萝卜素可以防止皮肤粘膜角化过度。适当吃煮玉米，补充类胡萝卜素，可以让皮肤更细腻。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
喝蜂蜜水的好处和坏处是什么？

蜂蜜水含有非常丰富的营养，还能令人们的身体更加健康。蜂蜜中含有丰富的微量元素，可以镇静情绪，补充营养。其次，蜂蜜水还有润滑肠道，促进排便的功效，对于便秘的患者很有好处。蜂蜜水还具有润肺止咳，润肠通便的作用，能促进消化功能。对于正常人来说，每天只能吃25克左右的蜂蜜，若是吃得过多，血糖就会很快的上升。若是饮用蜂蜜的时间过长，还会令胰岛素分泌出现不足，容易造成糖尿病。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
猕猴桃有什么好处和坏处

每天吃一个猕猴桃对我们的健康非常有益。猕猴桃富含维生素C，具有抗氧化功能和美容功能。猕猴桃富含钾，适合低钾血症和高血压患者食用。猕猴桃还能防止牙龈出血，延缓衰老，抗皱纹，防癌。猕猴桃还能改善微循环，预防心脑血管疾病。猕猴桃是低糖水果，适合糖尿病人和减肥人士食用。猕猴桃富含膳食纤维，能清除体内自由基和内毒素。猕猴桃性寒，不宜多食,脾胃虚寒者应慎食，大便腹泻者不宜食用。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡前喝水有什么好处和坏处

睡前适当的喝一点水，有益于身体的健康，但是如果大量的喝水会加重肾脏的负担，呼吸会蒸发一定的水分，尤其是张嘴呼吸者，会增加口腔及呼吸道的干燥感，睡前喝水会减轻呼吸道干燥的症状。睡觉前喝一点，可以补充因机体代谢而丢失的那部分水分，对于心脑血管疾病能够起到预防作用。通过睡前喝水少量，可以扩张血管，对于身体有好处，正常人每天的饮水量是1500-2000mL上下。坏处就是可能喝得太多晚上会起来上洗手间。