石榴热量是多少

病情描述：

我最近一段时间，打算减肥，我想知道石榴热量是多少

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

每100克石榴含热量42千卡，蛋白质0.8克，碳水化合物10.7克，脂肪0.1克，膳食纤维2.7克，钙5.1毫克，铁0.2毫克，钠0.5毫克，钾131.7毫克。石榴营养价值高，富含果糖、优质蛋白质、易吸收脂肪等。可以补充人体能量和热量，但不增加人体负担。水果中含有维生素C和B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷、钾等矿物质，能补充人体缺少的微量元素和营养成分。它还富含各种酸，包括有机酸、叶酸等。对人体有保健作用。石榴不仅营养丰富，而且叶子和果核也很有价值。

刘昳
刘昳 主任医师

西安交通大学第一附属医院

石榴的热量不高，100克可食用部分含63卡左右，一个石榴有200克左右的可食用部分，热量最多130卡左右。石榴是一种天然保健水果，含有维生素、膳食纤维、钾等微量元素，能促进胃肠蠕动，帮助消化，清理肠道毒素废物。而且石榴中胆固醇和饱和脂肪酸的含量很低，所以适量食用石榴往往有助于减肥、美容。一个石榴的热量在60卡以上，不仅热量低，胆固醇和饱和脂肪酸也低。而石榴中的维生素、钾、膳食纤维等对肠道清洁有效的营养成分，含量都比较高。

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刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
石榴热量高吗

石榴的含糖量根据含糖量和酸甜程度从12%到17%不等，属于中等含糖量的水果。一般来说，水果的含糖量分为三类。含糖量10%以下的称为低糖水果，含糖量10%-20%的称为中糖水果，含糖量20%以上的称为高糖水果。如果正常人没有糖尿病，就不要限制水果的含糖量。正常人如果没有糖尿病，不是肥胖患者，就不会太在意水果的含糖量，可以随意吃。如果你是糖尿病患者，最好吃一些中低糖的水果，少吃高糖的水果，包括香蕉、榴莲、菠萝蜜等。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
石榴一天吃多少合适

石榴不宜大量食用。一般建议一天吃1-2个石榴左右。石榴是秋天常见的一种水果，吃起来又酸又多汁。还含有维生素C、有机酸、蛋白质、矿物质等营养成分。虽然无毒，但性质温，含有大量酸性物质。如果大量食用，可能会引起身体不适。石榴大部分人都能吃，但不能多吃。注意进食时间，不能空腹，还要注意食量。不要一次吃太多，容易造成牙齿损伤，助火生痰，引起肠胃不适。所以，一天可以吃一个石榴。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇中期能不能吃石榴呢

孕妇可以适当吃石榴，但要注意有疾病的孕妇不能吃石榴。石榴，号称水果之王，含有叶酸，可以预防胎儿畸形。喝石榴汁可以有效降低胎儿大脑发育受损的概率，还可以改善怀孕后食欲不振、精神状态不稳定的现象。石榴有很多优点，但是吃多了不好。石榴含有大量的热量。吃多了容易导致体重过度增加，难以产生，引起上火。同时，石榴含有高有机酸，会对牙齿造成伤害。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃石榴有哪些好处

经常吃石榴可以提高人的免疫力，延缓衰老和美容养颜的功能。石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，经常吃石榴，就可以补充多种所需的营养成分，还可以提供热量，帮助人体快速恢复，有缓解疲劳的作用，尤其适合经常加班的女性食用。因为石榴中富含维生素C，维生素E，花青素，石榴多酚等抗氧化成份，能有效改善肤色暗沉的情况，常吃石榴有美容养颜的功效。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
女人吃石榴会发胖吗

晚上吃石榴不会导致身体发胖。石榴虽然含有一定的糖分，但热量较低，适量食用不会导致身体发胖。建议睡前不要吃石榴，因为睡前吃石榴不能代谢体内多余的糖分，反而容易增加胃的负荷，容易引起胃病或上火症状。喜欢石榴的患者，建议饭后一小时左右食用，可以减少胃肠道刺激症状，有利于营养物质的吸收。患有肥胖症或减肥的患者应合理饮食，注意休息。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
糖尿病人能吃石榴么

糖尿病人可以吃石榴，因为糖尿病是胰岛素分泌不足的代谢性疾病，导致血糖升高。所以，只要血糖稳定，就可以吃石榴。同时，不要多吃，因为多吃容易导致血糖升高。石榴酸甜温润，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢的功效。石榴果实营养丰富，酸甜多汁，营养价值高，富含果糖和优质蛋白质，易于吸收脂肪，能补充人体能量和热量，但不增加人体负担。水果含有维生素B和维生素C、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷、钾等矿物质，可以补充人体缺少的微量元素和营养素。所以糖尿病人可以吃石榴，但不建议多吃。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
经期能吃石榴吗 它有什么好处

经期可以吃石榴。石榴性温，可以随时食用，不用担心影响月经。只是不管什么水果什么食物都要适量。过量会导致消化不良，腹泻，腹胀。女性经期身体抵抗力差。如果引起症状，身体会更难受。所以建议经期适量吃水果，补充足够的维生素和微量元素。经期饮食要有营养，可以吃高蛋白高热量的食物，对经血有好处。合理的饮食和荤素搭配是正常的饮食结构。石榴季节可以常吃，反季节的话尽量少吃。

张春虹
张春虹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
糖尿病可以吃石榴吗

糖尿病患者可以吃一些水果，但要把握好以下几个原则:首先是血糖控制水平较好。比如最近血糖控制不好，明显偏高，所以这个时候一般不建议患者吃水果。那么，如果能吃到一些水果，就要选择含糖量低，味道不是特别甜的水果。吃水果的时间一般是饭前，因为饭后可能会加重高血糖。还有，饭前放可以避免下一餐摄入过多热量。还有就是选择水果的量。一般是中等大小的水果，比如中等大小的苹果、梨或者猕猴桃，都可以。石榴也可以吃，但是量要控制。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇降血糖的最佳水果

需要明确的是，没有什么降糖水果，是因为水果吃进体内后本身就会产生热量，有热量就会有低热量，建议血糖高的患者进食进入身体后会产生热量较低的水果，血糖低的患者可进食进入身体后产生热量较高的水果。如猕猴桃、草莓、番石榴等水果进入人体所产生的热量较低，是产生糖耐量异常或高血糖孕妇的首选水果。这类水果如香蕉，荔枝，龙眼葡萄所含的卡路里较高，吃饭时一定要控制量。此外，建议在两餐之间吃水果，对孕妇来说，总热量控制在38千卡/kg最好。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
人一天需要多少热量

1500卡的左右热量。人体所需要的热量和体重还有活动程度有关。如果有比较大的运动量，或者是劳动量，就需要1800到2000大卡的热量。每餐尽量可以多吃不同的食物，少吃脂肪高的食物。