我的体重超标，需要控制一下了，朋友说吃燕麦片有好处，我想知道吃燕麦片有什么好处？
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每天吃燕麦片的好处是可以缓解便秘，因为燕麦片富含膳食纤维，可以机械地刺激肠道蠕动。对于肠道干燥、便秘、排便困难的人来说，如果每天适当吃燕麦片补充膳食纤维，对润肠通便有很好的好处。可以预防糖尿病的发生，因为燕麦片中的膳食纤维可以稳定血糖，延缓血糖升高的幅度和速度，对降低糖尿病的发病率非常有益。可以预防肥胖，因为燕麦片中的膳食纤维有很强的饱腹感，可以避免其他过多的能量摄入，对预防肥胖有明显的好处。
西安交通大学第一附属医院
吃燕麦片的好处包括但不限于减少脂肪。在减脂方面，吃燕麦片有明显的饱腹感，可以减少其他高热量食物或主食的消耗。其次，燕麦富含纤维素，能促进胃肠蠕动，加速排便，避免便秘。此外，其富含的不饱和脂肪酸对脂肪肝、水肿等有明显疗效。还能保持血液循环畅通，降低血压。其他维生素E、黄酮类、酚酸类具有清除自由基、减缓皮肤衰老、保持皮肤光泽细腻的作用。
