我这几天睡眠质量特别差，总是会失眠，别人推荐我服用莲子，我想知道莲子的作用与功效是什么？
西电集团医院
莲子具有清热解暑、调节血压、安神助眠、健脾止泻、补肾等功效。如果患者出现失眠、心悸、尿浊、遗精、慢性痢疾、上火、头晕、乏力、腰膝酸软、面色晦暗、食欲不振、惊悸等症状，适当服用莲子可以缓解症状。但不宜长期服用莲子，体质较弱者也不宜服用，以免加重肠胃负担。其次，不建议将莲子与金枪鱼、螃蟹、龙虾等海鲜搭配食用，以免产生不良反应。经常食用莲子心可以健脑，提高记忆力和工作效率，有效预防老年痴呆症。
西安交通大学第一附属医院
莲子具有健脾止泻、养心安神、补肾固精的功效。适当服用莲子可以补充人体所需的维生素和微量元素，促进新陈代谢，增强免疫力，提高人体抗病能力。还能扩张外周血管，促进全身血液循环，维持心脏功能，预防各种心脑血管疾病；莲子还能调节情绪，放松心情，提高睡眠质量，缓解失眠。但莲子是冷食，患者要注意避免一次吃太多，以免引起腹痛、腹泻等不适。
