减肥期间便秘怎么办?

病情描述：

朋友减肥期间便秘了，我想知道减肥期间便秘怎么办?

吴护群
吴护群 主任医师

西电集团医院

减肥过程中出现便秘，是因为吃的太少，选择的食物太单一，产生的食物残渣少，运动后出汗，体内水分流失过多，补充不足。一个健康的减肥方式不是简单的限制自己吃的食物种类，而是合理控制每天的热量摄入，然后通过适当的运动达到减肥的目的。建议选择富含纤维的蔬菜水果，多喝水，养成定时排便的习惯。睡前顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动。便秘发生时，要及时治疗。如果没有好转，建议去医院专科诊治。

刘星君
刘星君 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

便秘发生在减肥过程中，也是大多数减肥患者的常见并发症。减肥中便秘可能与减肥方式或口服减肥药有关，因为减肥主要是减少食物摄入，尽量减少食欲。如果便秘发生在肠道，自然食欲就会下降。减肥药有很多，主要是延缓肠道蠕动。针对这种情况，便秘是必然的。如果出现这种症状，建议不要再口服减肥药。最好保持适当的运动和锻炼，多吃香蕉促进肠道蠕动。必要的话可以长期口服益生菌来调理肠道。用药时请遵医嘱。

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刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
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刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
南瓜的热量和减肥功效

一般情况下，老南瓜的热量不是很高，每100克老南瓜所含的热量在56千卡左右。老南瓜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素等营养成分，能为人体提供能量，满足人体日常营养需求，增强免疫力，提高体质。老南瓜还富含膳食纤维和果胶，能促进胃肠蠕动，帮助人体消化，排出毒素，防止便秘，有助于减肥。减肥期间可以适当吃一些老南瓜。另外，南瓜还有很好的解毒作用。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
大姨妈期间怎么减肥

大姨妈期间女性的身体是比较虚弱的，月经期间抵抗力低下，是不建议减肥的，尽量选择一些低热量，低脂肪的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果。避免生冷刺激性食物，想要减肥，应该在月经干净后，可以正常进行。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
月经可以吃柚子吗

柚子还富含维生素C和类胰岛素成分，具有降血糖、降血脂、减肥、美肤等功效。经常吃柚子对高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病有辅助作用。柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、通便等功能。能清热解毒，润肠通便，所以平时吃柚子对身体很有好处。不过柚子还是有点凉。月经期间要根据每个人自身体质考虑是否可以吃柚子。有的女性体质比较热，月经期间有时会出现便秘。适当吃柚子有助于缓解便秘症状，对月经影响不大。部分女性感冒，痛经，经期尽量不要吃柚子，可能会影响痛经的症状。有时吃葡萄柚可能会加重痛经的症状，导致经血不畅，影响健康。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
来月经可以吃桑葚吗

来月经时可以吃桑葚的，并没有研究表明女性来月经不能吃桑葚，桑椹富含能量和维生素，能调节抑郁症，增强经期女性的身体抵抗力。丰富的脂肪酸可以降血脂，对月经期间减肥的女性有很好的辅助作用。它富含大量的膳食纤维素，能调节胃肠功能，增进消化，预防便秘等疾病。它还富含丰富的矿物，能使女性在月经期间迅速恢复，预防月经期间的妇科疾病，缓解精神疲劳，有效防止月经期间不适症状的发生。