我容易发胖，连牛奶都不敢多喝，听朋友说脱脂牛奶能减肥，不知道是真的假的？
西电集团医院
减肥需要守住嘴，走起路来，也就是控制饮食，增加运动量。控制饮食需要正常的新陈代谢。正常代谢的三大营养素包括糖、蛋白质和脂肪。脱脂奶是高蛋白、低脂肪、低热量的食品，可以食用。但是过量食用这种高蛋白食物不利于减肥，适量食用脱脂奶粉是可以的。真正的减肥主要需要控制饮食，坚持锻炼。科学减肥才是真正的绝对原则。所以脱脂牛奶可以喝，但不能过量食用。过量食用不利于减肥。
西安交通大学第一附属医院
脱脂奶能否减肥，取决于脱脂奶的量，喝脱脂奶的方式，喝了脱脂奶后是否有相应的运动。如果喝适量的脱脂牛奶，不会造成过多的能量进入体内，对控制能量的负平衡，促进脂肪的分解代谢，提高减肥效果起到积极的作用。如果喝了脱脂牛奶后积极运动，如散步、慢跑、游泳、打球、骑自行车，可以及时分解消耗脱脂牛奶中的能量，避免体内能量过度积累，对避免肥胖有积极作用。
