如何预防糖尿病发生

病情描述：

我看新闻报道现在糖尿病患者越来越多，尤其是越来越低龄化，想知道如何预防糖尿病？

吴护群
吴护群 主任医师

西电集团医院

我们都知道糖尿病的发生与遗传、免疫和环境因素有关。如果遗传和免疫不能改变，环境因素可以改变。环境因素主要是生活习惯不好，比如吃得太多或者运动太少，主要是从这两个方面改变。首先要控制饮食，保证规律、定量、厚重，多吃含有膳食纤维和矿物质的食物，如粗粮、青菜等。其次要加强运动，可以用中等强度的劳动或者体育锻炼来代替。改变不健康的生活方式，戒烟戒酒，保持体重，控制血糖、血压、血液粘度，改变焦虑，降低生活压力，可以预防糖尿病。

刘星君
刘星君 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

要预防糖尿病的发生，首先要保持健康的生活状态。比如现代人生活工作压力大，经常因为没时间做饭就点外卖。但外卖往往是高脂肪餐，包括各种快餐，脂肪含量高。如果长期吃高能量的东西，摄入的热量大于摄入的热量，过多的热量转化为脂肪，导致肥胖。胰岛素抵抗和高胰岛素血症是糖尿病的基础，建议患者自己吃低热量食物。此外，我们应该适当增加锻炼，使我们的身体尺寸保持在合适的范围内，避免肥胖，肥胖也是高胰岛素血症和胰岛素抵抗的基础，有助于预防糖尿病。

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刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
如何预防糖尿病发生

要预防糖尿病的发生，首先要保持健康的生活状态。比如现代人生活工作压力大，经常因为没时间做饭就点外卖。但外卖往往是高脂肪餐，包括各种快餐，脂肪含量高。如果长期吃高能量的东西，摄入的热量大于摄入的热量，过多的热量转化为脂肪，导致肥胖。胰岛素抵抗和高胰岛素血症是糖尿病的基础，建议患者自己吃低热量食物。此外，我们应该适当增加锻炼，使我们的身体尺寸保持在合适的范围内，避免肥胖，肥胖也是高胰岛素血症和胰岛素抵抗的基础，有助于预防糖尿病。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
如何预防老年痴呆症前兆及预防

阿尔茨海默氏病的早期症状主要是记忆障碍，尤其是记不住最近发生的事情、单词不好和情绪不稳定。然而，老年人的家庭成员通常只是认为老年人老了，因而忽视他们。一般来说，经过大约5年的发展，它们将进入疾病的晚期。一旦疾病完全是痴呆症，目前还没有药物可以治愈和改变痴呆症的病程。因此，早期诊断、早期识别和早期干预非常重要。如果老年人有阿尔茨海默病的先兆和记忆力下降，应带老年人到医院进行认知功能测试，以避免延误病情，并尽早干预，有效延缓阿尔茨海默病的进展。影响阿尔茨海默病的最重要的危险因素是糖尿病、高血压、肥胖、缺乏体育活动、抑郁、吸烟、低教育水平等。因此，有必要积极防治高血压、心脏病、糖尿病、降血脂、吸烟和饮酒。

张春虹
张春虹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
如何预防糖尿病

随着糖尿病发病率的不断上升，目前预防糖尿病的发病尤为重要。首先，糖尿病的预防始于对高危人群的筛查，这在糖尿病的早期阶段是完全可以预防的。还有生活方式的干预。首先，我们应该注意改变不良的生活习惯，适当锻炼。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
糖尿病如何治疗和控制

糖尿病患者要想将血糖控制在理想水平，避免血糖剧烈波动，必须做到以下五个方面。管住嘴迈开腿，系统的接受糖尿病治疗。定期血糖监测。尽可能接受糖尿病教育。守口如瓶是饮食疗法，是糖尿病治疗的基石，应该长期坚持。每个人都要根据自己的生活需要和饮食习惯制定适合自己的食谱，严格按照食谱进食，既要避免营养过剩，又要避免营养摄入不足。根据餐后血糖波动情况，适时调整餐前进食量。锻炼对糖尿病患者非常重要。运动可以促进血液循环，预防糖尿病大血管和微血管并发症的发生，降血脂、减肥、改善胰岛素抵抗，对餐后血糖影响较大。运动可以降低血糖30%，所以糖尿病患者掌握正确的运动方法非常重要。糖尿病治疗的亮点是降糖药的治疗。降糖药包括口服降糖药、胰岛素疗法和口服药物与胰岛素联合治疗。根据患者的病情、血糖、并发症以及是否有其他全身性疾病，需要决定选择哪种降糖治疗方案。

牟宽厚
牟宽厚主任医师

西安交通大学第一附属医院
如何预防脱发

预防脱发要从病因入手，比如常见的斑秃，主要是精神情绪因素和睡眠不好造成的。所以要调整作息时间，保证充足的睡眠，调整情绪，减少工作和情绪上的压力和焦虑，这样斑秃的发病率才会降低。第二，比如脂溢性脱发，要减少脂溢性皮炎的发生。饮食中尽量少吃辣、甜的东西，注意休息，不要熬夜，减少脂溢性皮炎的发生，从而减少脂溢性脱发的发生。还有其他皮肤病，可以通过积极治疗导致脱发的皮肤病来预防脱发。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
如何预防子宫腺肌症

子宫腺肌病的形成是由子宫内膜异位症引起的。如果想预防子宫内膜异位症，月经期间一般不能发生性行为。如果月经期间经常发生性行为，就会出现子宫腺肌病和子宫内膜异位症。各种手术后，如剖宫产或流产，也会发生子宫内膜异位症，引起子宫腺肌病。所以术中最好选择好一点的医院，水平高的外科医生来做手术比较好。流产和药物流产后，一定要做好抗炎和对症治疗。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
如何预防老年痴呆？

预防老年痴呆，首先要做到合理饮食，建议患者多摄取新鲜的蔬菜水果，减少饱和脂肪酸的摄入；同时保持愉快的心情，情绪会影响人的记忆，尽量维持社交，多和人交流、培养一些兴趣爱好；还有保持充足的睡眠，若是睡眠不佳，短期会影响记忆，长时间会损害记忆力；除此外，患者可多做一些阅读、数字游戏，保持适当的锻炼，有助于提高记忆力，预防痴呆的发生。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
糖尿病的预防

中医预防糖尿病有一句名言叫“病前预防”，现在提倡病前治未病，预防疾病的发生。对于糖尿病，最好是防患于未然，甚至防止其发生。日常生活调理很重要，作息时间要规律守时。早睡早起，不要熬夜，不能随便吃宵夜，不能吃太多油炸食品，尽量少吃刺激性食物，这是防治糖尿病非常重要的关键。要定期筛查糖尿病，定期测血糖，看血糖在什么范围。这类人比其他人更容易患糖尿病。

刘欣
刘欣主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎么预防肠不在长息肉？

如何防止肠息肉生长，首先要说家族性息肉病和皮质综合征患者与家族基因有关系，不容易预防。随着息肉的生长，要定期复查，定期切除。普通患者发现肠息肉后如何预防？这类患者预防肠息肉，饮食习惯包括高蛋白饮食、高油高脂饮食等都容易引起肠息肉。预防肠息肉，需要饮食清淡，多吃蔬菜和纤维素含量高的食物，可以减少肠毒素在肠内的停留时间，减少毒素的吸收，减少肠息肉的发生。