骨盆变窄的正确睡姿

病情描述：

我的骨盆最近感觉变窄了，想知道骨盆变窄的正确睡姿是怎样的？

李宏
李宏 副主任医师

北京大学第一医院

骨盆变窄，睡姿改变不了。尤其是成年人，骨盆结构已经达到稳定，无论什么方法，包括按摩、推拿、正骨，都改变不了任何骨盆形态。如果在青春期，骨头还没成熟，就不能通过按摩改变姿势。这种情况下骨骺发育是自然形成的，但通过手法改变会造成一定的损伤，建议患者不要轻易尝试。骨盆的变窄变宽是基因决定的，没有特殊的外部因素，也有一定的遗传基础，所以这些都是不可抗拒的，不能通过其他任何手段改变。

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李宏
李宏副主任医师

北京大学第一医院
骨盆变窄的正确睡姿

骨盆变窄，睡姿改变不了。尤其是成年人，骨盆结构已经达到稳定，无论什么方法，包括按摩、推拿、正骨，都改变不了任何骨盆形态。如果在青春期，骨头还没成熟，就不能通过按摩改变姿势。这种情况下骨骺发育是自然形成的，但通过手法改变会造成一定的损伤，建议患者不要轻易尝试。骨盆的变窄变宽是基因决定的，没有特殊的外部因素，也有一定的遗传基础，所以这些都是不可抗拒的，不能通过其他任何手段改变。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
骨盆变窄的正确睡姿

一般来说，女人的骨盆比男人的要宽，特别是在生产之后，因为在生产过程中，骨盆被进一步拉大，所以会变宽。为使骨盆变窄，睡觉时应尽量采用侧卧位，特别是鼓励使用右侧卧位。然而，睡觉时，不能长时间保持同一姿势，应适当变换姿势，可采用间断性向左卧位。侧卧位有利于缩小骨盆。还可给骨盆增加一定的压力，使宽大的骨盆变窄。要使骨盆狭窄，应尽量选择侧卧位睡觉或使用骨盆束缚带。

黄艳红
黄艳红主任医师

空军军医大学西京医院
产后耻骨疼的正确睡姿

孕妇分娩后耻骨疼痛考虑是耻骨分离造成的，必须到医院拍片子查验，如果有耻骨分离晚上睡觉必须维持平躺位，生完孩子不要长期站起，走动，另外应用骨盆带固定局部，生完孩子留意营养与膳食，多吃些生鸡蛋，牛乳，猪瘦肉等食材，多吃些高蛋白食品能够协助人体的恢复，生完孩子能够多做些收腹提臀的动作，协助盆底肌肉的恢复。如果产妇疼痛持续时间比较长，建议尽快去医院进行检查，然后进行治疗。

李宏
李宏副主任医师

北京大学第一医院
盆骨前倾可以正骨矫正吗

盆骨是人体的盆骨。如果出现前倾的状态，应选择合适的睡姿进行矫正。通常应采用侧卧位的睡姿，睡觉尽量采用抱膝睡姿。睡觉时尽量侧躺着弯曲膝关节和髋关节，导致双膝并拢的趋势，可以纠正骨盆长时间前倾的状态。并应配合每天适当的运动，尤其是骨盆前肌群的力量训练，能使骨盆的弯曲肌在力量上收缩，增加骨盆前肌群的张力，增加肌肉的张力，有效纠正骨盆前倾状态。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
新生儿睡姿如何才正确？

新生儿的正确睡姿有很多，无论侧卧还是平卧都属于新生儿的正确睡姿。但如果侧睡，很容易导致头型偏差，需要妈妈经常给新生儿换睡姿，避免长时间偏向一侧。如果长期平躺，也可能导致后脑勺变平。可以交替侧睡，也可以平躺，主要看当地习俗。比如有的地方觉得你的后脑勺很平很美，有的地方喜欢后脑勺是圆的。这些睡姿都不会影响大脑。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
腹腔镜后正确睡姿

腹腔镜手术后正确的睡姿应该根据不同的疾病不同的手术方式来确认，比如如果进行的是妇科疾病的手术，像卵巢肿瘤，子宫肌瘤等的手术一般需要半卧位的睡姿才好，这样有利于盆腔渗出液向下流出，有利于术后身体的恢复。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
月子婴儿正确睡姿

关于坐月子新生儿的正确睡姿，医生建议新生儿尽量采取侧卧位，因为坐月子婴儿容易吐奶。吃奶后，如果吐奶时仍处于仰卧位，吐奶可能会窒息，导致新生儿误吸，可能会严重导致窒息，影响新生儿的生命安全。一旦侧卧位出现呕吐，乳汁就会顺着宝宝的嘴角流出，不会误吸。在睡姿上，建议宝宝可以采取头高脚低的姿势，头部高度可调的婴儿床最好，宝宝头部略高于脚，这样宝宝睡觉时如果吐奶，就不会被奶的逆流吸走。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇的正确睡姿

孕妈妈睡姿与怀孕周数有一定关联。在孕初期、怀孕中期，胎儿生长发育较小的时候，一切睡姿都可以，沒有显著差别。在怀孕后期，胎儿更大，若取仰卧位，胎儿会压迫孕妈妈的下腔静脉，造成 动脉流回不畅，造成 孕妈妈回心血量变少，可能会造成 胚胎缺血，更有甚者会造成子宫收缩，造成胎儿缺血性氧气不足。因此当胎儿很大时，属月满期，严禁仰卧睡，严禁头部朝上、脸朝上入睡，须侧着睡。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇耻骨疼的正确睡姿

孕妇耻骨疼可挑选左侧睡来减轻症状。在怀孕后半期左侧睡也有利于给宫内的胎宝宝供氧。孕后期趾骨的痛疼，非常容易造成孕妈妈的睡眠质量差，因此要释放压力，调整好睡姿，适度的热敷，应该有助于缓解症状。