我最近一段时间，感觉身体不太舒服，想知道如何增加抵抗力和免疫力
空军军医大学唐都医院
提高免疫力，首先要饮食多样化，保证营养均衡，多吃蛋白质含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、海鲜等。多吃富含纤维素和维生素的绿叶蔬菜和水果。建议保证充足的睡眠，不要熬夜，经常参加体育锻炼，增强体质，提高免疫力。避免过度劳累，戒烟戒酒。保证心情愉快，避免焦虑、抑郁、过度悲伤等。提高免疫力，首先要注意加强营养。因为如果平时不注意养成良好的饮食习惯，经常挑食，可能会营养不良，导致免疫力下降。
西安市第五医院
要增强免疫力和抵抗力，必须从生活和饮食上提供全面、均衡、适当的营养。生活中，可以多吃富含维生素A的食物，比如猪肝。维生素A可以促进糖蛋白的合成。细胞膜表面的蛋白质主要由糖蛋白免疫球蛋白组成，即糖蛋白。维生素C可以适当补充。维生素C缺乏时，白细胞和维生素C含量降低，人体更容易生病。此外，在生活中，我们还必须做适当的体育锻炼。你可以定期锻炼，但你应该避免过度劳累。经常运动可以促进血液循环，提高抵抗力和免疫力。
