我有时候小腿会突然抽筋，坐在地上好长时间才能缓过来，小腿抽筋快速解决办法有什么
北京大学第一医院
小腿抽筋一般都是因为过度疲劳、着凉、骨质疏松引起的，小腿抽筋的快速解决方法包括拉伸、穴位刺激、局部按摩，尽量把抽筋的脚绷直，五个脚指向上，努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，如果钙的水平比较低，肌肉在收缩以后，容易发生痉挛的现象。小腿肌肉抽筋实际上是剧烈运动之后肌腱缺氧引起的，如果是因为受风或受凉的关系，平时要注意保暖。
西安交通大学第二附属医院
睡觉的时候小腿抽筋可以伸直抽筋的腿。睡觉的时候小腿抽筋，可以立马扳起脚趾，然后翘起脚板，一般情况下可以迅速的缓解疼痛。还可以用手来抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后再缓慢的将脚掌向身体的正中方向做拉伸动作，这样做可以拉伸腓肠肌。再慢慢的将脚伸直，然后用力的伸腿，小腿的肌肉就不会抽筋了。如果经常有这种情况，考虑是抽筋，可以多补钙的。
当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
每病人出现了脚抽筋的病症，会导致小腿的剧烈疼痛，病人可以用力握住腿抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢地挺直脚，随后用力伸腿，腿部肌肉就不会抽筋了。假如病人脚抽筋的状况数次，则应就诊医治。
腿部抽筋的缓解方法有拉伸、提拉、穴位刺激、局部按摩、热敷等。腿抽筋最简单的方法就是拉，脚趾向上倾斜，腿伸直。如果有人帮助你，会得到更好的结果。如果能坐起，可以伸直抽筋的小腿，向前弯曲躯干，用手拉脚底，缓慢持续向躯干侧拉，直到抽筋缓解。同时也可以按卫中穴或成山穴等穴位进行穴位刺激，可以用双手快速搓揉腿部，或者轻拍腿部肌肉进行局部按摩，缓解腿部抽筋。
腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍。小腿抽筋有很多原因都可以导致，电解质紊乱，或者骨质疏松引起降钙素水平下降，多吃些含钙丰富的食物，主要是由于病人的小腿部位肌肉，有过度劳累、劳损，考虑是由于体内钙质就是引起的肌肉痉挛，需要适当的增加衣物，避免肌肉着凉，也可以对腿部进行理疗，抽筋以后正确的处理办法应该是脚踝背伸，进而缓解疼痛。
一般来讲，小腿抽筋一般属于肌肉的痉挛，局部受到寒冷刺激，会使小腿的血管突然的收缩，这种情况发生的抽筋，在抽筋发生时，可以把身体向前倾，靠在墙壁上面，使腿部不再抽筋。一定要多注意保暖，避免受凉，避免按揉刺激，并且可以适当的冷敷一下，使用自粘性肌肉贴对小腿肌肉及足跟部进行粘性固定，平常应避免长时间站立，多吃一些含钙量高的食物。
发生小腿肚子抽筋痛的原因有很多。若某些青少年在锻炼后才出现，则有可能是锻炼疲劳所致，尤其是进行一些长时间高负荷的锻炼，如长跑、长距离游泳等，容易造成小腿缺血、缺氧、抽筋等症状。而有些人，比如年长的病人、孕妇或青少年，会使小腿抽筋，那么这就有可能是人体缺钙所致。由于这一类人群对钙的需求很大，经常导致人体钙缺乏，造成抽筋。
半夜小腿肚抽筋可能是因为一些外部刺激造成的肌肉出现痉挛的状况，例如是有寒冷刺激导致肌肉迅速收拢、出汗特别。劳累过度和缺钙也会出现肌肉抽筋的状况，平常要适度的锻练和补充钙。
小腿肚抽筋最常见的原因是长期行走、剧烈的运动、小腿腓肠肌肌腱损伤、肌肉疲劳、肌肉筋膜炎症所造成的，一般会伴有疼痛症状，歇息后会得到缓解，疼痛剧烈时可以口服止痛药。
脚抽筋后小腿疼考虑到是腰突或缺钙导致的。患者可以到骨科就医，腰突造成小腿疼痛应在大夫的具体指导下推拿、热敷以及电针治疗，还应适度补钙，平常应注意多歇息。
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