我现在在哺乳期，我听说哺乳期要多吃水果补充营养，我想知道哺乳期必吃的12种水果有哪些呢？
西安交通大学第一附属医院
吃水果对我们的健康有益，特别是对一些新手妈妈来说，她们的食物会通过母乳喂养影响宝宝的健康。因此，在哺乳期间，母亲应该吃一些对自己和婴儿有益的水果。如果产后身体虚弱，可以适当吃新鲜的桂圆或桂圆肉干，既能健脾胃，又能补血。梨有清肺养肺的功效。荔枝味甘，能健脾补肝，止渴抗疲劳，止咳安神。香蕉中的纤维素和铁有通便补血的作用。山楂含有维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。红枣是水果中最好的滋补品。
西安市第五医院
哺乳期水果没有特别限制，可以正常食用。但水果是冷食，产褥期肠道功能恢复还不是很好，可能会导致刺激性腹泻或便秘。因此，适量食用水果，避免因过多摄入冷食而导致腹泻。此外，由于水果含糖量较高，如果孕妇患有怀孕期糖尿病，产后应控制水果的摄入量，以免血糖异常升高。此外，水果摄入过多意味着糖摄入过多，也可能导致产后肥胖。因此，虽然水果在产后可以正常食用，但应控制总量，避免过量摄入，尤其是每天过量摄入水果。可以每天吃一个水果，保证营养摄入均衡，避免糖分摄入过多。
