月子里适合吃哪些蔬菜

病情描述：

我现在在坐月子，我妈说坐月子饮食很重要，那月子里适合吃哪些蔬菜呢？

党赛利
党赛利 主任医师

西安市第五医院

女性坐月子期身体处于相对虚弱的状态，需要从饮食方面进行适当的调理，产后因为身体虚弱或者因为分娩引起产妇过度耗伤正气，就会出现奶水量少的表现，产后的女性这个时候由于要喂奶和机体的恢复，所以需要更加丰富的营养物质，最适合月子期间吃的蔬菜，包括丝瓜，冬瓜，菠菜，白菜，莲藕和黄花菜等。此类水果中含有丰富的维生素E和维生素C，对肝细胞有保护作用。

樊江波
樊江波 主任医师

西安交通大学第二附属医院

月子里的饮食是非常重要的，只有营养均衡了，并且吃了对的食物才能使身体尽快康复。月子里可以吃很多蔬菜，例如黄花菜，用来煲汤后不仅有利于补养气血，还能促进乳汁的分泌，月子期间的饮食里面需要搭配一定的蔬菜，才能保证身体对饮食中的膳食纤维和维生素的需求。只要不吃辛辣的蔬菜都行，如辣椒、生的葱、姜、蒜等，平时可以搭配肉类、鱼类以及豆制品吃的。

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樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
月子里适合吃哪些蔬菜

月子里的饮食是非常重要的，只有营养均衡了，并且吃了对的食物才能使身体尽快康复。月子里可以吃很多蔬菜，例如黄花菜，用来煲汤后不仅有利于补养气血，还能促进乳汁的分泌，月子期间的饮食里面需要搭配一定的蔬菜，才能保证身体对饮食中的膳食纤维和维生素的需求。只要不吃辛辣的蔬菜都行，如辣椒、生的葱、姜、蒜等，平时可以搭配肉类、鱼类以及豆制品吃的。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
最适合月子里吃的蔬菜

这个时候，产后女性需要更丰富的营养，因为她们想护理和恢复身体。这时，他们除了多吃富含蛋白质的食物外，还应该多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。蔬菜要新鲜，平时吃的绿叶蔬菜都可以，比如菠菜，油菜，大白菜，芹菜，白菜。这些菜可以补充纤维素，预防产后便秘，补充叶酸。这些对产后女性身体的恢复很有帮助，但也要注意饮食的多样化和平衡，多吃新鲜的食物，吃蔬菜的时候注意少吃刺激性的蔬菜。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
月子可以吃哪些水果

坐月子期间，全国各地有不同的习俗。有的地方说坐月子不能吃水果蔬菜。但事实上，在这个月里，吃水果没有问题，各种水果都可以吃。但是要注意控制可以吃的水果量，每天消耗的水果总量在200-400g之间，吃多了就不好了。另外，食用前注意清洗水果，选择新鲜水果。这也很重要，因为不同品种的水果富含不同的营养成分，所以不要偏食。有的妈妈对某一种水果有特别的偏爱，长时间只吃一种水果不好。现在很多含糖量高的水果不适合每天吃。吃多了，身体烧不完就会堆积脂肪。所以坐月子期间可以吃水果，各种水果都可以吃。重点是控制总量，尽量经常更换水果品种，吃水果前注意清洗。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
月子里适合吃什么水果

生完孩子以后在坐月子期间，可以吃一些性质比较温和的水果，来补充身体所需的一些微量元素、维生素等物质。吃水果可以提供产妇身体康复所需要的营养素，可以适当的吃一些葡萄、红提、猕猴桃、车厘子，樱桃，桂圆，龙眼等水果。注意性质寒凉的水果不要吃，以免引起拉肚子等情况发生。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
月子里生气会落下什么月子病

坐月子发烧需要及时治疗。一般不会得月子病。首先，我们需要找出发烧的原因。分娩后，我们身体虚弱，容易感冒发烧。同时还要观察乳房的情况，乳房是否有红肿、疼痛、炎症，观察恶露，也可能是宫内感染引起的。需要及时去医院检查，然后根据检查结果对症处理。可以多喝水，多汗，避免过度活动，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激性、凉性、凉性食物。

黄艳红
黄艳红主任医师

空军军医大学西京医院
适合月子吃的小炒菜

产妇坐月子可以吃的炒菜有很多，例如新鲜的西蓝花、西葫芦、番茄、油麦菜、排骨炖冬瓜、黄豆炖猪蹄、木须肉、芹菜炒肉、大白菜等。还能够多炖些汤，有益于奶水的分泌，例如乌鸡汤、鲫鱼豆腐汤、猪脚汤、骨头汤等，要留意食物的配搭多元化，营养丰富平衡，忌食辛辣食物刺激性的食物。一般在这个时候尽可能少吃或是防止吃韭菜等蔬菜，以防危害到分泌乳汁，宜多吃蛋白丰富的食物，能够有利于身体素质的修复。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
月子里感冒怎么办

上呼吸道感染简称上感，又称普通感冒。月子里感冒是比较复杂的情况，月子里感冒以后，可以按照常规的一些治疗，如果产妇感冒引起了发烧，可以选择物理降温，因为产妇在哺乳期间不能吃退烧药等。如果感冒比较轻微，轻度感冒可以多喝白开水、冰糖梨水及各种新鲜果汁，多休息一下，多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，能够增强我们的抵抗力，帮助抵抗感冒。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
月子里便秘怎么办什么方法最有效

坐月子期间，由于活动少、肠蠕动慢、高蛋白食物，便秘甚至痔疮更容易发生。有一些轻微的便秘症状，可以用开塞露缓解，注意下床活动适当。饮食中多吃水果蔬菜，忌凉性水果，蒸熟后多喝水，可有效缓解便秘。可以适当服用一些水果导片。如果吃了或吃药后慢慢缓解痊愈，以后一般不用手术就可以治疗。但是一定要多注意饮食，避免一些冷食，多吃一些渣滓。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
一般月子里瘦几斤正常

坐了一个月后，体重恢复到怀孕前的状态是正常的。一般来说，它需要损失11-16斤。如果你怀孕后体重明显增加，你需要减肥。分娩期间，要控制能量的摄入，不要吃太多的糖，控制脂肪和淀粉的摄入，多吃蔬菜和水果补充维生素，并及时进行产后健康锻炼，保持良好的身材。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
坐月子不能吃什么菜

坐月子期间的饮食控制并不十分严格，尽量以饮食多样化为原则，多吃蔬菜可以补充身体所需的多种维生素，增强免疫力，提高新陈代谢。坐月子期间，只要不吃生冷的食物，对于其他的食物，是没有特殊禁忌的。多吃高热量，高蛋白，多维生素，高纤维素的食物。杏色的蔬菜一般以莲藕为主，莲藕对于瘀血、便血的人以及产妇是非常适合的。补充体内所需的维生素，矿物质及微量元素，防止便秘的发生。