我的睡眠质量特别差，非常严重，我想知道非常失眠该怎么办？
西安交通大学第二附属医院
严重失眠的患者会很难受，严重的失眠会影响人的情绪，导致体重下降、抑郁、食欲不振。失眠比较严重，可以晚上睡前喝一杯热牛奶或者蜂蜜水，然后注意休息，缓解疲劳和压力。睡觉时选择舒适的睡眠环境和姿势。睡前洗个热水澡或用温水泡脚，可以缓解肌肉疲劳，放松身心。保持良好的生活规律。按时睡觉。如果你不困，就不要睡觉。经常锻炼身体是预防失眠的重要途径。
西电集团医院
严重失眠如何处理，取决于严重失眠的持续时间，是否有伴随症状，是否有情绪变化。如果是由于工作压力，短期重度失眠，心情放松，作息时间规律，保持安静的睡眠环境，必要时服用安定等镇静安眠药，基本可以缓解。如果是长期失眠的患者，会并发情绪和心理变化，可能是焦虑抑郁的表现。对于这些患者，建议服用抗焦虑抑郁的药物，如5-羟色胺再摄取抑制剂，可以部分缓解，也可以服用中成药进行调理。用药时请遵医嘱。
