我的年龄是27岁，一个孩子的妈妈，富含DHA的食物有哪些？
中国中医科学院西苑医院
含有DHA的食物有很多种多样的，如刀鱼，大黄鱼，也有干果，如山核桃、甜杏仁、花生、白芝麻、葵瓜子等里，DHA针对人体是十分关键的不饱和脂肪，并且还可以推动细胞生长及保持细胞生长。鱼类含有丰富DHA，但并不是所有的鱼类DHA都高，通常情况下，深水里的鱼含有的DHA越多，相反越是浅水区的，饲养的鱼类，含有的DHA会少一些。
西安交通大学第二附属医院
鱼油，顾名思义，就是鱼里面的油，一般是从多脂的鱼里面提取出来的。其主要营养特点是富含ω-3系列不饱和脂肪酸，如DHA、EPA等，含陆生动物油、植物油较少，具有抗炎、调节血脂等保健作用。鱼油的主要功能成分是DHA和EPA。DHA有利于婴儿大脑和视网膜的发育。EPA可以调节血脂，主要是降低甘油三酯，预防心脏病，预防高血压。尽量少选大型食肉鱼，选择吃菜鱼。因为它的食物链比较低，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对安全。
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学生可多吃些坚果类，鱼类，藻类，和奶类食物。坚果类含有的不饱和脂肪酸和鱼类含有的DHA以及藻类的植物DHA都是构成大脑发育的重要元素，对改善脑部营养有很大益处。在饮食上增强记忆力的同时，别忘了多进行大脑的修炼来让记忆力达到更好的增强。
西安交通大学第一附属医院
DHA中富含促进婴儿大脑发育以及促进视网膜细胞成熟的不饱和脂肪酸，给孩子补充的话，可更好的促进宝宝的生长发育。当然，在选择DHA的时候，一定要选择一些大牌子的，信誉比较好，经过科学验证的，对身体没有伤害的品牌。孩子比较小的话，还是以母乳喂养为主，因为乳汁中就含有比较丰富的DHA。 平时一定要注意宝宝的营养均衡，蔬菜、水果也需要补充。
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含雌激素食物的代表是大豆，豆类产品和乳制品，它们具有体内平衡雌激素的功能。此外，新鲜蜂王浆，亚麻籽，芝麻，谷类食品，花生酱，葡萄酒等食品中也含有雌激素。含雌激素的水果包括番茄，木瓜，桂花，葡萄等。
有许多常见的低嘌呤食物。大米、小麦、白面制品、淀粉、高粱、土豆等都是我们的主食，都是低嘌呤。此外，奶酪、牛奶、冰淇淋和大多数蔬菜也是低嘌呤食物，水果基本上是低嘌呤食物。苏打水和矿泉水也是低嘌呤饮料。其他食物如瓜子油、植物油、黄油、黄油、杏仁、核桃榛子、鸡蛋、猪血、鸡肉和鸭血也是低嘌呤食物。
激素含量高的食物主要包括动物内脏。目前，许多家禽都用含激素的饲料喂养。如果激素降解后不宰杀，肉中会有大量的激素。对于一些反季节的果蔬，使用催熟剂来提高生长速度，也会造成激素残留。此外，还有一些假冒伪劣的保健食品，里面可能会添加激素。激素摄入过多对人体有副作用，特别是对儿童，可引起儿童性早熟。激素过多的食物会对人体产生不良影响，容易导致性早熟，对身体机能造成一定的损害，引起内分泌系统失衡。
含蛋白质高的食物有很多，比较常见的是动物食品和海鲜类的。同等质量的食物中蛋白质含量最高的是大豆及其制品，比如黄豆，动物含量比较多的有鱼肉，鸡肉，鸡蛋，牛肉，虾，排骨，蛋白在人体所起的作用是比较大的，适当的补充，可以有效的延缓衰老，平常可以适当的多吃一些，同时也要多吃一些新鲜的蔬菜水果，对高尿酸血症、高血压、冠心病的患者，要注意少食用这些高蛋白饮食。
含维生素D的食物有动物肝脏、坚果、樱桃、蛋黄、瘦肉等。这些食物富含维生素D，有助于补充体内营养。维生素D起到促进体内钙吸收的作用。在孩子的成长过程中，如果身体缺乏维生素D，没有及时补充，会导致孩子体内钙吸收不良，容易影响孩子的发育。根据孩子的年龄，添加维生素D补充剂，补充孩子的营养。可以结合维生素D补充剂，如富含维生素D的奶粉。
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