我最近晚上睡觉老是睡不着心神不安很不舒服，安神助眠的食物有哪些？
中国中医科学院西苑医院
失眠症就是指睡不着觉，睡眠质量不好，经常失眠能够 造成多种多样病症，如精神衰弱、焦虑抑郁症、内分泌紊乱、抵抗能力不高、心血管病症等。失眠症大部分与心理状态性缘故相关，平常不必有很大的精神压力，不熬夜，培养优良的睡眠质量习惯性。促进睡眠的食物有：牛乳，睡前食用一杯纯奶，有益于改善睡眠品质还能够填补优质蛋白质，多吃坚果类食物，如核桃仁、甜杏仁、花生仁等，坚果类食物有健脑益智类的功效，还能够改善睡眠品质，多吃红枣、百合花、燕麦粉、白芝麻、小米汤等，谷类类食物含谷氨酸较多，能够 改善睡眠品质，多吃蔬菜新鲜水果，如西兰花，香蕉等，假如根据饮食搭配调整睡眠不减轻，最好是到医院门诊医治。
