我最近腿疼，到医院看了一下，医生说是缺钙，请问什么牛奶补钙效果最好？
西安交通大学第一附属医院
鲜牛奶、奶粉及脱脂牛奶等乳制品都可以补钙。一般奶制品当中都具有钙元素，因此都可以为人体补充一定量的钙，保持人体的健康。钙能推动少年儿童的骨骼生长发育，防止中老年的骨质疏松，对人体凝血功能也有一定的帮助。
西安交通大学第二附属医院
安全有效的钙制剂和维生素D能帮助补钙效果最好、最快。可以在医生的建议下吃一些适合的补钙药物，包括碳酸钙、枸橼酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、有机钙等等。对于青年人，建议首先要均衡的饮食，从食物中所摄入的钙也非常多，可以吃一些富含钙质的食物，包括牛奶、小鱼虾、木耳、海带、坚果、芝麻等，每天适量吃些豆制品以及鱼，虾类的食物，含钙量都是非常高的，而且吸收率也比较高。
孕妇吃什么补钙最快最好，如下:第一，牛奶除了富含钙外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，能促进钙的消化吸收，牛奶中的钙更容易被人体吸收。因此，日常补钙应以牛奶为主要食物，酸奶、奶酪、奶片等其他乳制品是良好的钙源。第二，海带虾皮，海带虾皮是高钙海鲜。每天吃25g，可以补钙300mg。海带和肉一起煮，或者和凉拌一起煮。虾皮含钙较多，25g虾皮含钙500mg。
钙缺乏容易出现骨质疏松症、牙齿松动、关节疼痛或腰膝酸软等，在日常生活中除了钙片是很好的补钙药品之外，还有很多日常生活中的食物也可以很有效补钙。钙含量最高的还是在米饭中，含钙高的食物有奶及奶制品、虾皮、大豆、绿叶菜、海带及海藻等，也可以用骨头汤炖骨头，也含有丰富的钙离子。在平时还可以多喝牛奶，牛奶当中含有的钙元素对人体非常有益。
钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，促进和维持骨骼形态和硬度，维持内环境的平衡。补钙在骨质疏松治疗中占有重要地位，钙摄取是机体合成骨骼的基础，补钙是大家在生活中老生常谈的一个话题，儿童需要补钙，老人也需要补钙。奶类和奶制品，比如牛奶、酸奶，同时钙、磷比例比较合适，吸收率也比较高，因而是最补钙的食物之一。主要食物来源有奶制品，海带，虾皮，茴香，骨汤，芹菜等。
一般建议您的宝宝饭后口服补钙，最好配合维生素D服用，除了补钙，维生素D是补钙最重要的补充。当6个月内婴儿的奶量达到500毫升以上时，一般不需要补钙，但不能中断补充维生素D。一般足月儿出生后2周开始补充维生素D，可以口服常规预防剂量。对于早产儿、低出生体重儿、双胎胎儿，出生后一周应补充维生素D，一开始应加倍剂量。3个月后可以改为预防剂量，需要补充到2岁。如果夏天阳光充足，可以增加户外活动，此时可以减少维生素D的摄入，但牛奶摄入不足时要适当补充钙。
钙剂在预防和治疗骨质疏松的时候是特别重要的，钙是人体凝血系统必不可缺少的凝血因子，是构成骨骼和牙齿的主要成分。补钙最快、最好、最平稳的方法是口服碳酸钙类的药物，平常可以多给孩子吃些深海鱼，虾，豆制品都有利于补钙，除了给宝宝补钙外，吃母乳的宝宝，宝妈平时可多喝点牛奶。补钙可以吃海产品、瘦肉，含钙最高，是最好的食物。在补充钙的同时要选择补充维生素D，补充维素D是有助于钙的吸收。
孕妇每天需要的钙量在怀孕的不同阶段是不同的。一般孕早期每天需要800mg，孕中期每天需要1200mg，孕晚期每天需要1500mg。孕妇可以通过喝牛奶或豆浆，或者孕妇奶粉来补钙。孕早期，每天喝2杯牛奶。中晚期最好每天喝3杯牛奶，因为孕晚期对钙的需求量比较大。另外，孕妇一定要注意补钙。建议多次少量补钙比较好。骨头汤不是补钙的最好方法。在补钙的同时，可以适量补充维生素D，也可以晒太阳补钙。补钙不是越好越好。如果钙过量，可能导致胎盘老化，羊水分泌减少。所以补钙要科学。
假如存在缺钙的情况时，可以通过口服钙片补钙，一般是服用含有维他命d的钙片比较好，应当在医师的具体指导下选择，儿童尽量不要内服碳酸钙片，因为碳酸钙会影响儿童的消化功能，平时也可以多吃富含钙元素的食物。
对于儿童来说，如果缺钙，第一选择是多吃富含钙的食物，如牛奶和豆制品。如果缺钙症状严重，需要口服补钙药物进行治疗。碳酸钙具有较高的性价比，醋酸钙具有较高的钙含量和吸收率。在补钙的同时，应适当补充维生素D，促进钙的吸收。平时，也有必要适当晒晒太阳，这有助于在皮肤表面合成维生素D。
缺钙儿童在钙的选择上要考虑以下几个问题:第一是药物的含钙量，以及医学上对儿童每天补钙300-400mg的要求；二是考虑药物是否易溶于水；三是药物溶出后能否形成钙离子；第四是补钙便宜，容易买到，味道好，孩子喜欢吃；第五，这种药物对婴儿的副作用很小，可以避免。目前市场上的钙剂有温岚碳酸钙、乔迪钙、钙奇D，效果都不错。用药时请遵医嘱。
中医科
