经期可以跑步吗

病情描述：

我每天都在运动，慢跑半小时，经期可以跑步吗?

高庆
高庆 主任医师

西安交通大学第二附属医院

月经期间，身体抵抗力相对比较低，并且不时有月经血，间断性的流出体外，量时多时少，以及锻炼目的的角度来讲，经期并不适合跑步运动。经期排版有可能造成月经过多，经期延长等情况。

党赛利
党赛利 主任医师

西安市第五医院

女性月经期间是可以跑步的。月经是女性的正常生理现象，健身活动可以提高人体的机能水平，改善血液循环，有利于子宫经血的排出。但是超负荷的运动会出现月经失调，经血量大等危害，所以超负荷的跑步不行。

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高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
经期可以跑步吗

月经期间，身体抵抗力相对比较低，并且不时有月经血，间断性的流出体外，量时多时少，以及锻炼目的的角度来讲，经期并不适合跑步运动。经期排版有可能造成月经过多，经期延长等情况。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
月经期可以跑步吗

女性月经期是可以跑步的，但慢慢的跑是可以的，最好是不要做太过于激烈的运动。月经期间，由于激素水平降低，盆腔和生殖器官处于充血状态，需要适当休息，剧烈跑步会导致盆腔和下腹沉重和不适症状。如果做剧烈的运动，如跳绳、游泳等。这时，可能会导致血液循环加速，导致盆腔和子宫充血变得更加严重，从而导致月经增多。

黄艳红
黄艳红主任医师

空军军医大学西京医院
月经期可以吃荔枝吗

女性在生理期，这个时候身体素质和免疫能力是不高的，要留意本人的环境卫生和私处的清理，要留意合理膳食，要多吃些含有营养元素较为丰富的食材，要防止寒凉的、刺激性的、辛辣食物的食材。荔枝是能够吃的，在生理期由于荔枝得话，处在热性的新鲜水果性中温和，生理期是能够食用荔枝的，女性在生理期还要防止不可以经常熬夜，随后有健康的生活方法要有效作息，要能够适度的开展锻练，例如跑步、步行。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
月经期间可以跑步吗

不能在月经期间跑步，因为跑步是一种剧烈运动，需要在月经期间避免跑步，否则由于剧烈运动，可能导致经血回流和子宫内膜异位症。月经期间，身体的免疫功能下降。如果你跑步流汗，也容易感冒。应多注意休息，保证充足的睡眠和营养，可进行适当的体育锻炼，如散步，也可进行正常的日常活动，但不应从事剧烈运动或繁重的体力劳动。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
来大姨妈可以跑步吗

月经期间不要跑步。这是因为月经血流动不顺畅，特别是对于处于前屈前倾位置的子宫或处于后屈后倾位置的子宫。如果你在这个时候跑步，跑步是一项费力的运动，可能会导致经血沿着输卵管进入盆腔。活跃的子宫内膜细胞将被植入盆腔，导致子宫内膜异位症的可能性。

黄艳红
黄艳红主任医师

空军军医大学西京医院
例假第几天可以慢跑

月经期内血液循环加速，宫颈口扩大，毛细血管对外开放，跑步很有可能加快血液循环造成月经量多，因此一般不建议跑步。但是在月经的后期，假如血非常少了，而跑也是慢跑，并不是强烈跑步，便能够适度做一些慢跑。但是每一个人的月经时间都不同，有些人来3天，有些人来7天。不能统一的说月经第几天能够慢跑，关键是需看个人情况，是第几天的情况下月经量基本是没有了，或是非常少了。总得来说，在经期后期量非常少的状况下，能够适度的慢跑。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
月经期减肥一周瘦15斤

女性在月经期不建议减肥，由于过度减肥非常容易导致内分泌失调，危害生理周期。提议平常多进行一些户外活动，比如登山、跑步、竞走等都有利于减肥。在饮食搭配上应多吃一些清淡食物，防止高脂的食材。